当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

5000米长跑正常人时间

2019-08-19 15:51:39 匠子生活

正常人跑5000米花费的时间,成年男子一般在25-30分钟左右,女子30-40分钟左右。有很多想要减肥的人士,想要晨跑。其实,5000米是个耐力战,早上不建议剧烈运动,早晨跑完白天上班容易困。最好是傍晚跑,跑完后晚上会有比较好的睡眠质量。

而对于长期不运动的人,想要开始长跑,最好有个循序渐进儿的过程,先从1000米开始,慢慢加大运动量。跑前不宜吃东西,可以先不充水分。跑完后也不宜立即吃东西。

阅读全文
相关推荐

大米和小米能一起熬粥吗

大米和小米能一起熬粥吗
大米和小米是可以一起熬粥的,小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,但是最好分开来煮,先煮小米,煮得差不多再和大米一起煮。因为小米太较难煮软,一起煮到小米好了,大米就太烂了。​

刚重装的win7系统不能上网怎么办

刚重装的win7系统不能上网怎么办
1、首先尝试手动连接。2、点击设备管理器选项。3、打开设备管理器窗口点击操作,在选项中点击扫描检测硬件改动。4、安装设备驱动。5、双击网络适配器里面选项打开。6、然后在弹出来的属性窗口,在驱动程序选项里,点击更新驱动程序按钮。

全国低碳日是哪一天

全国低碳日是哪一天
自2013年起,将全国节能宣传周的第三天设立为“全国低碳日”。2013年6月6日,国家应对气候变化战略研究和国际合作中心召开媒体通气会,确定2013年6月17日为首个“全国低碳日”,届时将启动“低碳中国行”活动。

风险分级管理的四个阶段分别是什么

风险分级管理的四个阶段分别是什么
风险分级管控程序可以分为四个阶段,这四个阶段分别是:危险源识别、风险评价 、风险控制、效果验证与更新。

犀牛灭绝了没

犀牛灭绝了没
犀牛没有灭绝,但全部被列入《世界自然保护联盟濒危物种红色名录》。全世界有两万五千多只的犀牛生活在非洲和亚洲的野外,两千多只在动物园养殖,现存的5种犀牛之中,有2种在快濒临灭绝的边缘,其余3种也处在受威胁的状态。犀牛最大的威胁就是人类,因为国际市场上对犀牛还有需求,盗猎者可以获得特别高的利益。

饱和脂肪食物有哪些

饱和脂肪食物有哪些
饱和脂肪食物有两大类:1.一般动物性食品:全脂奶、奶油、乳酪、肥猪肉、猪皮、鸡皮、鸭皮、火腿,培根,香肠、猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点等。2.植物性油脂:椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可亚脂,氢化油,烤酥油,奶精等。

松花蛋是哪里的特产

松花蛋是哪里的特产
松花蛋是很多地方的特产,例如湖北武汉洪湖地区、湖南省益阳市以及山东枣庄市滕州市等。松花蛋是我国具有特色风味的蛋制品之一,“松花蛋”一般是北方一些地区的叫法,而南方人通常叫做“皮蛋”。松花蛋因其在蛋清的皮层里面有种像松花的结晶,因此而得名,并且里面的松花越好看,就说明它的质量越好。

蛋白质的二级结构是什么

蛋白质的二级结构是什么
蛋白质二级结构是指它的多肽链中有规则重复的构象,限于主链原子的局部空间排列,不包括与肽链其他区段的相互关系及侧链构象。二级结构主要有α-螺旋、β-折叠、β-转角。常见的二级结构有α-螺旋和β-折叠。

小寒的别称和雅称

小寒的别称和雅称
小寒没有别称和雅称。小寒,为二十四节气之一,用来表示冬季的寒冷程度,虽称为小寒,但在我国北方地区,小寒通常比大寒更为寒冷,而在南方地区,则是大寒更为寒冷。据记载,小寒的由来是《月令七十二候集解》,其中讲到:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

什么是鲨鱼肌

什么是鲨鱼肌
鲨鱼肌是分布在人体两肋部位的肌肉,学名前锯肌。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹,又名子弹肌。人体健美特征之一。
友情链接