臀部塑型—训练2
2020-03-03 17:51:09 匠子生活
猜你喜欢
房产:房企研判楼市走势如何
2024-04-18 16:09:19
28.4万
住房以旧换新,你会出手吗
2024-04-18 16:05:26
22.3万
生命体征维持餐走红,为何专家说不宜长期食用
2024-04-18 16:02:57
46.6万
乌拉圭今年已确诊639例登革热病例,要如何预防
2024-04-18 16:01:17
14.1万
肿瘤患者补充营养要如何重时机、避误区
2024-04-18 15:59:18
41.4万
走路玩手机不仅伤眼,还有哪些危害
2024-04-18 15:57:07
30.6万
中国就业大盘如何稳
2024-04-18 15:45:59
19.6万
呼噜声那么响,为什么自己听不见
2024-04-18 15:43:24
15.4万
五一机票价超清明,多地火车票秒光怎么办
2024-04-18 15:41:30
40.7万
13岁没有身份证怎么买机票(机票购买的注意事项)
2024-04-18 15:37:54
28.8万
相关推荐
晨间操—训练1
一:站姿大腿前侧动态拉伸,双腿自然分开,用我们的右手拉住右腿的小腿,保持三秒放下,交替;二:支撑弓步转体,保持俯卧撑的准备姿势,右腿抬到我们右手外侧,抬起右手手肘往下旋转,然后往外打开,落下,脚回去。
几个动作缓解肩膀不适
方法一:蝴蝶展臂,双脚自然分开腹部收紧,双手打开呈W形状往上延伸,重复以上动作。方法二:站姿颈部拉伸,双脚自然分开,头部看向左侧45度角倾斜,再用右手摸到耳朵保持颈部有拉伸感。
崴脚预防—运动控制
1、单腿三角跳,双腿分开,下颚收紧叉腰,抬起一只腿,然后向左斜上方跳,右下方三脚跳;2、双腿前后跳,腹部收紧,双手叉腰,微微屈膝,脚尖点地前后移动。
悦动燃脂初级-训练3
一:开合深蹲跳,注意在深蹲的时候,腿尽量分开一点,然后起跳的时候并拢,同时双手十指相扣,紧贴胸部;二:侧移提膝收腹,注意左右移动的时候,内侧的膝盖提起来,保持腹部收紧停住,然后交替。
几个小技巧缓解腿部不适
足底滚压,首先把球放在地上,将脚放在球上来回滚动。
几个小动作缓解肩膀不适
方法一:支撑交替摸肩膀,首先支撑在瑜伽垫上,臀部腹部收紧,左右手交替摸肩;方法二:懒猫弓背,双手摸住椅子靠背,双腿自然分开,低头弓背。
怎么进行心肺训练
一:左右悬挂弓箭步跳,把一只脚踩在弹力带上,勾起保持身体稳定,在起跳的时候抬起左边膝盖,同时右脚起跳,自然摆臂;二:推胸,背对弹力绳,双脚脚尖并拢,整个身体呈一条直线,往下用胸部的力量推起。
几个小技巧锻炼手臂肌肉
方法一:颈后哑铃臂屈伸,首先坐在凳子上,双手握住哑铃移动到头顶,双手缓慢下降。方法二:俯身哑铃臂屈伸,首先俯身下去手掌撑住凳子,另外一只手拿住哑铃匀速移动。
崴脚预防 动态稳定1
1、提踵前后移步 首先自然站立,提胸腹部收紧, 叉腰踮起脚尖,前后移动;2、勾脚前后移步 双腿自然分开,提胸下颚微收,然后叉腰,踮起脚尖,然后前后移动。
怎样塑造笔直腿型
一:蛙式拉伸,俯身在瑜伽垫上,大小腿成90度左右,然后尽量往外延伸,上半身躺下,手臂往上延伸,重心往下压;二:靠墙小腿后侧拉伸,首先面对墙,把要拉伸的脚垫上去,整个身体重心往前压,保持拉伸感。