当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

胸肌入门训练—训练1

2019-08-16 15:43:41 匠子生活

俯卧撑是徒手训练胸肌的最佳动作,但单纯地练俯卧撑最终你只会把俯卧撑做得越来越轻松。要想用俯卧撑练到胸肌,需要多种变式俯卧撑的组合,让胸肌全方位充血。建议训练前练习在家里面就可以做的胸肌入门力量训练,可以更好的让我们的胸部有轮廓,上半身有力量,大家一起跟我来练习吧!


1、跪姿半程俯卧撑,俯卧在瑜伽垫上,膝盖点住,双腿交叠,腹部收紧,下颚微收,五指打开,撑于垫子



2、跪姿俯卧撑,俯身在瑜伽垫上,膝盖点住,双腿交叠,腹部收紧,下颚微收,五指打开,每次做俯卧撑我们落到最低点再起


阅读全文
相关推荐

衣服老往身上贴怎么办

衣服老往身上贴怎么办
买一瓶衣物护理剂,洗衣服的时候,洗好后在护理剂稀释后的水盆里泡一会儿,消除静电,以后穿就不起电了;随身带一个小喷壶,起静电时喷几下,就缓解了,不过得经常喷才行;在起电部位的皮肤上多擦些护手霜,能有效缓解。

亚太地区包括哪些国家

亚太地区包括哪些国家
亚太地区包括的国家主要有加拿大、美国、墨西哥、秘鲁、智利、日本、韩国、中国大陆、中国台湾和香港地区、东盟各国和大洋洲的澳大利亚、新西兰等等。

田螺可以在家养活吗

田螺可以在家养活吗
田螺在家是可以养活的。在养田螺的地方,最好也放一些泥土,田螺本身是生活在泥土中的,所以有泥土能更好地生存;放在有光照的地方,不要放在阴暗的环境下;还有就是在养殖期间,水是会变质的,所以一般两三天就要换一次水。

蟾蜍和癞蛤蟆的区别

蟾蜍和癞蛤蟆的区别
蟾蜍和癞蛤蟆没有区别,蟾蜍和癞蛤蟆是同一种动物,癞蛤蟆学名叫蟾蜍。蟾蜍是无尾目、蟾蜍科动物的总称,最常见的蟾蜍是大蟾蜍,俗称癞蛤蟆。两栖动物,体表有许多疙瘩,内有毒腺,俗称癞蛤蟆、癞刺、癞疙宝。

油墨笔用什么能擦掉

油墨笔用什么能擦掉
油墨笔字迹擦除方法有这些,油墨笔的字我们可以用纯度高的酒精或高浓度的酒洗,还可以拿有机溶剂,汽油或者用香蕉水可以擦去。

南楚是现在的什么地方

南楚是现在的什么地方
南楚是现在的湖南等地。楚国是五代十国时期南方十国之一,历史上唯一以湖南为中心建立的政权,史称马楚,又称南楚、楚国,以潭州为首都。楚国创建者是许州鄢陵人马殷,他逐个讨伐消灭了湖南境内的割据势力,统一了湖南。

黄河分界点在哪里

黄河分界点在哪里
黄河上游与中游的分界点在内蒙古自治区托克托县的河口,中游与下游的分界点在河南省的桃花峪。桃花峪是中国三大阶梯地势二、三级交接点,山地与平原在此地衔接。黄河中下游分界线碑在1999年10月在桃花峪动工筹建,2000年全部竣工。

boi跟boy的区别

boi跟boy的区别
boi是在互联网的另一种拼写方式。因为很多男同性恋者喜欢用这个词,而不是boy这个词,所以用这个词的人有时被称为同性恋或更具女性化,举止行为很娘的人。

中国第一个皇帝是谁

中国第一个皇帝是谁
历史上第一个皇帝是秦始皇嬴政。嬴姓,赵氏,名政,又名赵正(政)、秦政,或称祖龙,秦庄襄王之子。中国历史上著名的政治家、战略家、改革家,完成华夏大一统的铁腕政治人物。

宝宝的脸皴了怎么办

宝宝的脸皴了怎么办
一般从入秋开始就要做好宝宝们的补水工作。给孩子定时定量饮水,日常梳洗之后及时擦干,使用护肤产品,外出一定要带好防护,室内还可以使用加湿器外出一定要带好防护。小手小脸等皮肤裸露部分保护好。
友情链接