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臀部塑型—拉伸

2019-05-23 17:46:52 匠子生活

拥有完美的臀部是很多人的目标,今天就给大家带来一些简单的臀部塑型训练,自己在家里就可以完成。


1、俯身在瑜伽垫上,右腿尽量往后延伸,左腿拿到前面来



2、大小腿保持90度,双手在瑜伽垫上撑住,尽量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感




3、在瑜伽垫上俯身,左腿尽量往后延伸,右腿拿到身体前方来,大小腿90度。双手撑住垫子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收紧。


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