当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

怎样帮助睡眠

2020-08-12 10:21:32 匠子生活

现在的人生活压力大,很多事情都堆积在一起,特别是到晚上,经常失眠,无法入睡,那么有哪些方法可以有助于睡眠呢?

一、睡觉前不要吃的太饱,一些小伙伴忙于工作,白天吃饭没有按时吃饭,等到下班回家晚饭吃的太多太饱,这样就会导致夜里积食,不易消化,人也就难以入眠了,所以一日三餐都要按时,晚上尽量少吃。

二、睡前洗个澡,淋雨或者泡澡,水温要适宜,可能泡澡会更让人产生困意,泡个半小时左右,浑身洗的清清爽爽后,更有助于安心入眠。

三、到了床上后不要再胡思乱想,很多人因为白天工作或者感情上面的不顺利,就会开始乱想,特别是夜深人静的时候,其实失眠多半是思想上恍惚,精神紧张等,我们要让自己轻松一些,多做深呼吸。

四、晚饭过后一定要出去散散步,或者锻炼锻炼身体,一方面可以缓解工作疲劳,另外还可以让自己有一定的体力消耗,晚上就能很快入睡,但是锻炼要适量,不要过度,睡前1小时就应该完成锻炼。

阅读全文
相关推荐

汉字有多少个

汉字有多少个
汉字的数量并没有准确数字,大约将近十万个。国家语言文字工作委员会于1988年颁布的《现代汉语常用字表》收录3500字,其中2500个常用字,1000个次常用字。

中国的由来和历史

中国的由来和历史
“中国”一词,最早出现于《尚书·梓材》,仅指周人对自己所居关中、河洛地区。至春秋时,“中国”之涵义逐渐扩展到包括各大小诸侯国在内的黄河中下游地区。19世纪中叶以来,在与世界各国的交往中,“中国”则成为隶属我国版图之内全部领土之专用名词。“中国”正式作为国名,始于1912年中华民国之建立。

白鳝和鳗鱼的区别

白鳝和鳗鱼的区别
鳗鱼、鳝鱼区别还是很大的,虽然外形很像,但它们是两种不同的鱼,而且营养价值和功效也不同。鳗鱼是指属于鳗鲡目分类下的物种总称,属鱼类,似蛇,但无鳞,一般产于咸淡水交界海域。鳝鱼属合鳃鱼目,合鳃鱼科,黄鳝属。

娘舅和舅舅的区别

娘舅和舅舅的区别
娘舅和舅舅没有区别,只是各地的叫法不同。娘舅即为舅舅,也叫舅父,也就是母亲的兄弟,带有“娘”字便是由于舅舅是母亲娘家的人,引申义也可指社会上与母亲同辈的男性熟人,与之相关的称谓还有舅姑、舅妈、舅嫂、舅子等多种。

srp是什么

srp是什么
SRP:现代物流安防智能集成综合管理系统。该系统是集图像监控、防盗报警、一卡通管理、巡更管理、周界防范、仓库内的各种设备监控、以及电子地图等功能为一身的综合管理应用平台。广泛地用于现代物流仓库、码头等。

抗癌共享厨房是什么 抗癌共享厨房的意义

抗癌共享厨房是什么 抗癌共享厨房的意义
抗癌共享厨房很简单,是指方便癌症患者日常饮食。餐厅会提供厨具以及食材,顾客只需要支付少许的加工费用。从日常的费用来看是比较划算的,因此看来共享厨房具有出色的意义,主要是让人感受温暖,促进社会和谐,让世界更美好。

老鼠的寿命是多少

老鼠的寿命是多少
老鼠的寿命一般在1至3年,而世界上最大的老鼠“水豚”,体重大约有10多公斤,它的寿命可以达到12年左右。但是老鼠的天敌非常多,所以非正常死亡的老鼠极其普遍。老鼠属于哺乳纲、啮齿目、鼠类的啮齿动物,俗称耗子,繁殖方式是胎生。

水果黄瓜和普通黄瓜的区别有哪些

水果黄瓜和普通黄瓜的区别有哪些
1、外观不同:水果黄瓜表面好看,其外表没有小刺;普通黄瓜的表皮会有一些小刺,外表皮会有很多凹凸不平。2、大小不同:水果黄瓜体型要小,水果黄瓜的瓜长12到15厘米,直径约3厘米,比起普通黄瓜来说要小很多。3、口感不同:水果黄瓜口感脆嫩,有点甜,可以当做水果食用;普通黄瓜可能在口感上要差一些。

中秋红月的寓意是什么

中秋红月的寓意是什么
中秋红月有团圆和寄托情怀的寓意。碧空如洗,圆月如盘,人们在尽情赏月的时候,就会情不自禁地联想到远游在外、寄居异乡的亲人,所以就有许多的古诗也表达出了人们此时此刻的思念之情。一钩新月,可以联想到初生的新事物,而一轮满月,则可以联想到美好的团圆生活。

日本和牛和神户牛肉的区别

日本和牛和神户牛肉的区别
日本和牛是当今世界公认的品质最优秀的良种肉牛,其肉大理石花纹明显,又称雪花肉。而神户牛肉,虽然也是黑毛和牛肉,但只出产神户牛肉的日本兵库县的但马地区,需要通过拍卖的方式以几倍的价格获得。