当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

午睡重要吗,究竟睡多久才好

2022-07-02 15:03:59 匠子生活

午觉睡多久适合

午睡非常重要,健康的午睡时间是30分钟左右,睡的时间太长,醒来之后会感到轻微的头痛以及浑身无力,而且也容易影响晚上的睡眠。每天有时间一定要去午睡,就算是没有床,也要找一个比较舒服的地方打个盹。 

坚持午睡可以对心脑血管有一定的保护作用,希腊有过一项研究,发现只要每天午睡一小时左右,血压就能平均下降5毫米/汞柱左右,降压效果甚至可以和口服降压药相作比较。适当的午睡而且还能增强记忆力,午睡能够消除掉浑身的疲劳,增强记忆力。中午休息之后,大脑会将一些碎片化的记忆形成具有结构的网格记忆,而且会将短期的记忆力转化成长期记忆,对下午的工作也非常的有帮助。

 中午1点午睡是一个睡眠高峰期,一个短暂的午睡会增强身体的免疫力,刺激体内的淋巴细胞,就能导致激活免疫细胞。而且午睡还能保护视力,适当的午睡可以使眼球的睫状肌得到一定的休息时间,能够缓解一上午的眼球疲劳。打哈欠和午睡时泪腺都会分泌一些泪液,这些泪液能够缓解眼球的干涩,还有不适的感觉。

所以每天中午都要找出30分钟的时间进行午睡,不光能够使工作效率增高,还能改变身体健康状态。

阅读全文
相关推荐

鱼可不可以冷冻

鱼可不可以冷冻
鱼可以冷冻。通常大型超市里面的鱼是冷冻在柜中,杀好的鱼在冰箱冷冻的时间最长放到九个月。国家《鲜、冻动物性水产品卫生标准(GB2733-2005)》规定:水产品在-18摄氏度冷冻条件下,保质期为9个月。冰箱冷冻温度达到-20摄氏度,如果包装密封好,口味不会有太多改变,密封不严会有些风干,但不影响食用。

游标卡尺怎么读数

游标卡尺怎么读数
首先以游标零刻度线为准,在尺身上读取毫米整数,即以毫米为单位的整数部分。然后看游标上第几条刻度线与尺身的刻度线对齐,如第6条刻度线与尺身刻度线对齐,则小数部分即为0.6毫米。

微信提示音开着但不响怎么办

微信提示音开着但不响怎么办
我们打开手机,点击设置,然后向下滑动屏幕找到微信应用程序并点击进入,接着点击通知选项,进入后将允许通知功能打开,之后将声音和标记功能也打开,同时还可以选择微信来信时的提醒方式。

range rover是什么车

range rover是什么车
range rover是路虎品牌下最高端的产品叫作览胜。路虎览胜,全称是Land Rover:Range Rover,车内布满胡桃木与高级皮革,有越野车中劳斯莱斯的美誉。 路虎是出自英国的专门制造越野车的老品牌。

液态玻璃泥有毒吗

液态玻璃泥有毒吗
液态玻璃泥有毒。玻璃泥就是水晶泥,水晶泥里含有硼砂,硼砂属于化工产品,毒性较高,包括中国在内的世界多国禁止用于食品添加物。研究报告显示,硼砂的成人中毒剂量为1克至3克,成人致死量为15克,而婴儿的致死量仅为2克至3克。

aqaba是属于哪个国家的港口

aqaba是属于哪个国家的港口
aqaba也就是亚喀巴,是属于约旦的一个港口,亚喀巴是约旦唯一的海港,同时也是约旦南部重要的工业中心和红海著名的旅游胜地。而亚喀巴是约旦最南端的一个海滨城市,亚喀巴省首府,位于亚喀巴湾的顶端。

五一假期高速免费 是哪几天免费?

五一假期高速免费 是哪几天免费?
具体时间为从4月29日0时开始,到5月3日24时结束,共计5天,五一劳动节放假期间,7座以下小型客车享受高速公路免费政策。五一劳动节是全国性的法定假日,一年中非常重要的假期之一。

煮花生多长时间

煮花生多长时间
泡发后的花生煮开五分钟即可,然后浸泡入味两小时左右,没泡发的煮开十五分钟浸泡入味。花生不亦煮太久,时间长了口感变得太软吃起来无味。

轻工业和重工业的区别

轻工业和重工业的区别
轻工业和重工业的区别:性质不同、分类不同。1、性质不同:轻工业主要指的是生产消费资料的工业,而重工业是为国民经济各部门所提供物质技术基础的主要生产资料的工业;2、分类不同:轻工业可根据行业管理实际,分为文化艺术体育休闲用品领域、快速消费品领域,而重工业可根据生产性质以及产品用途分为原材料工业。

什么是编程

什么是编程
编程即为编定程序,对某个计算体系规定一定的运算方式,使计算体系按照该计算方式运行,并最终得到相应结果的过程。编程语言包括:机器语言、汇编语言、汇编程序、高级语言。
友情链接