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为什么徒步后肌肉酸痛

2022-08-08 21:48:25 匠子生活

徒步后肌肉酸痛是什么原因

很多小伙伴经过长距离的徒步,让肌肉高度紧张,从而出现了肌肉酸痛的情况。不得不说,出现肌肉酸痛,其实是应激保护反应。毕竟人们长距离的徒步之后,也是要适当的做舒展运动。另外在刚刚徒步完成之后,千万不要躺在地上或者是一屁股坐下来。这样的话,虽然有那么一点点舒服,但是会导致肌肉酸痛的情况加重。

 通常情况下,我们在刚刚徒步完,要是有一群小伙伴一起徒步的话,这时候去地位,要队友帮忙按摩大腿或者是相互按摩肩部背部的肌肉,这样能够有效的避免肌肉酸痛的情况。

 虽然众多小伙伴经过徒步之后,身体需要补充大量的水分但是我们刚刚运动完,不能够立刻大量喝水,应该少量多次的补充水分另外再回到家里面之后要合理的休息,并且要保证充足的睡眠这样才能够尽可能的避免一些意外情况的产生,毕竟徒步属于剧烈运动。

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