拖延症的主要原因是情绪和认知方面的问题，由于恐惧和焦虑、缺乏动力目标、自我怀疑、不信任以及缺乏时间管理导致的。有时候，人们会因为害怕失败或不确定结果而拖延任务，这种恐惧和焦虑可能源于过去的失败经验，或者是对未来的担忧，当人们感到不安或不确定时，可能会避免去完成任务，从而陷入拖延症的困境。

如果没有明确的目标或动力去完成任务，可能会感到无聊或缺乏兴趣。这种情况下，可能会拖延任务，直到最后一刻才开始着手完成。当不相信自己的能力或者怀疑自己的价值时，可能会拖延任务。这种自我怀疑和不信任可能源于过去的失败经验或者对自己的评价不高。

当感到自己无法胜任任务时，可能会避免去完成任务，从而陷入拖延症的困境。如果没有学会如何管理时间或者没有足够的时间去完成任务，就可能会拖延任务。这种情况下，可能需要学习如何规划时间和设置优先级，以便更好地完成任务。

拖延症是一种常见的心理障碍，它会影响人们的生活和工作。拖延症的主要原因是情绪和认知方面的问题。可以通过制定计划和目标、分解任务、学习时间管理技能和找到动力和目标来应对拖延症。为了应对拖延症需要对自身制定计划和目标，通过制定计划和目标，以便更好地管理时间和任务，但这种情况下，需要确保目标是具体、可行和可衡量的，可以将大任务分解为小任务，以便更好地管理和完成任务，可以学习时间管理技能，以便更好地管理时间和任务。