当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

腰围怎么量

2019-10-15 16:38:18 匠子生活

腰围是身体健康的晴雨表,知道自己的腰围有很多种好处。一个人的身高体重指数(BMI)即便处于正常范围内,但如果腰围过大,过早死亡的几率仍会大大高于常人。那么怎么测量自己的腰围呢?



腰围,指的是经脐点的腰部水平围长是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标


测量腰围的方法: 
 脱掉外衣并松开皮带,将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方,测量时,腹部应放松而且是在呼气时,然后记录测量值。


腰围的计算方法能较正确地计算出中国成人正常腰围值,既准确又方便、实用性优于体重指数,能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。



合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,新鲜水果等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

阅读全文
相关推荐

哪些动物需要冬眠

哪些动物需要冬眠
冬季进行冬眠的动物主要包括两类,一类是生活在寒带或温带的变温动物,如蛇 刺猬 青蛙等,它们在寒冷天气来临时,无法维持正常活动所需的恒定体温,只好找个地方躲起来冬眠,以度过寒冷的冬季。

麦当劳是24小时营业吗

麦当劳是24小时营业吗
麦当劳不一定是24小时营业,有一部分的店是24小时营业,营业时间会在店内标注。麦当劳的营业时间长短主要是根据店铺位置的人流量来决定的,人流量多的地方营业时间长,人流量少的地方营业时间会相对缩短。

松露长在什么地方

松露长在什么地方
松露是长在土里的,它是对于一种蕈类的统称,大概有是十种不同的种类,一般情况下是一年生的菌类。它们喜欢在阔叶树的根部生长,比如说橡树、松树等,主要分布在中国、意大利、法国等国家。

三文鱼有哪几种

三文鱼有哪几种
三文鱼主要有挪威三文鱼、芬兰三文鱼、美国三文鱼以及大马哈鱼四种。挪威三文鱼:主要为大西洋鲑,原始的栖息地在大西洋北部,属于一种遗传性稳定、营养价值高的养殖鱼类;美国三文鱼:主要是阿拉斯加鲑鱼,又分为狗鲑、粉鲑、银鲑以及红鲑等;大马哈鱼:属于鲑科鱼类,是鲑鱼的一种,是著名的冷水性溯河产卵洄游鱼类。

蔡伦纸的特点是什么

蔡伦纸的特点是什么
蔡伦纸的特点如下:1、纸张的质量很好,质地细腻有韧性,更加有利于书写;2、原材料的获取比较容易,纸张的产量增加,从而降低了成本;3、纸张轻便,不像竹木一样笨重。由于蔡伦纸具有这些特点,因此纸的使用逐渐代替了帛和竹简,并且广泛应用在各个领域,对文化的发展有着重要的作用。

数字货币中的搬砖是什么意思

数字货币中的搬砖是什么意思
在数字货币行业当中,搬砖搬的不是砖头,是数字货币。其主要流程,是先从低价的数字货币交易市场买入价格便宜的数字货币,然后将币提取到自己的数字货币钱包里,再转入价格高的数字货币交易所卖出,最后再从卖出的交易平台提现即可。

过年吃青菜寓意是什么

过年吃青菜寓意是什么
过年的时候吃青菜寓意着新的一年可以健健康康,生活更加美好。青菜是十字花科,芸苔属的草本植物,是十字花科,芸苔属一年或二年生草本植物。青菜可以高可达70厘米,茎叶上没有毛,根比较粗,且坚硬。青菜的叶片一般呈倒卵形或是宽倒卵形,呈深绿色,表面有光泽,叶柄有窄边,有的也没有窄边。

清明节为什么要吃清明果

清明节为什么要吃清明果
清明果是清明节的象征,吃清明果就是为了纪念清明节。清明果形状有些像饺子,但味道却截然不同。清明果的制作简单,先采摘艾叶,然后将艾叶洗净榨汁,混入米粉,做成糍粑状,最后内包一些笋干、豆腐干、梅干菜之类的东西即可。

瓜子壳属于什么垃圾

瓜子壳属于什么垃圾
瓜子壳属于湿垃圾。湿垃圾也指的是有机垃圾、厨余垃圾,是日常垃圾中可分解的有机物质部分,包括一些食材废料、剩菜剩饭、过期食品、瓜皮果核、花卉绿植、中药药渣等容易腐烂的生活废弃物。

香蕉和芭蕉的营养区别

香蕉和芭蕉的营养区别
1、香蕉的糖份比芭蕉的高,是一种快速的能量来源;芭蕉含有更为丰富的膳食纤维和大量的水溶性植物纤维,其润肠通便的功效比香蕉好,治疗便秘的效果更佳。2、香蕉偏凉性,芭蕉温性一些。芭蕉更适合胃寒的人以及老年人食用。