当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

一万步相当于多少公里

2019-12-31 14:58:57 匠子生活

生活步数是日常生活中无法避免的步行运动,比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。这些步行速度偏慢,强度较低,走路姿势也往往不正确,所以虽然你动了,但这并不是真正的运动。那一万步相当于多少公里呢?

按部队起步走的步幅,一步是75厘米,也就是0.75米,但是正常人平时走路的话大概是60厘米,也就是0.6米,那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米,一万步相当于6公里。

走路的正确姿势

走路时要腰背挺直,肩膀不用力,手肘微弯,膝盖伸直。步伐大小适中,大约以身高×0.3为一步,例如身高180cm左右的成年人,其步伐距离约54cm最为适宜。尽量做到脚部轻盈,不要拖地。走路时承重集中在第一跖骨(第一趾与足部连接处),然后全脚掌下地,起步时,用力以第一趾为中心,力量尽量分散在各趾。

平时有散步的朋友,可以按自己习惯的速度来走,但如果一周都不运动一次的朋友,如果要开始走路健身,不要盲目加大运动量,走路速度就要慢一点,速度越快,关节软骨磨损越严重,肌肉产生的乳酸、肌酸、尿酸更多。

阅读全文
相关推荐

羊蝎子是什么

羊蝎子是什么
羊蝎子是一道鲁菜,主材是带里脊肉和脊髓的完整羊脊椎骨,因其形状跟蝎子相似,故而俗称羊蝎子。羊蝎子经常用来煮火锅和暖锅,味道鲜美。对工作、学习疲劳困倦,可起到加油充电的作用,堪称老少皆宜,四季均享的上乘美味佳肴。

5g概念是什么意思

5g概念是什么意思
5G网络是第五代移动通信网络,其峰值理论传输速度可达每秒数1Gb,比4G网络的传输速度快数百倍。举例来说,一部1G的电影可在8秒之内下载完成。

涠洲岛的特产

涠洲岛的特产
1、涠洲海参:产于涠洲岛,这里产出的海参营养丰富,久负盛名,远销国内外,是中国海产八珍之一;2、“火山岛”香蕉:“火山岛”香蕉的灌溉用水为火山岛矿泉水,“火山岛”香蕉选种优良,使其称为国内外的果中珍品;3、木菠萝:涠洲菠萝蜜以肉质芳香,清香脆甜而闻名。木菠萝在涠洲岛上的种植已经有近百年的历史。

饮用水水质标准

饮用水水质标准
生活饮用水中不得含有病原微生物;水中化学物质不得危害人体健康;水中放射性物质不得危害人体健康;饮用水的感官性状良好;饮用水应经消毒处理;水质应符合相关卫生要求以及其它《生活饮用水卫生标准》中的要求。

宋朝怎么灭亡的

宋朝怎么灭亡的
1125年金国大举南侵,导致靖康之耻,北宋灭亡。康王赵构于南京应天府即位,建立了南宋。1235年爆发宋元战争,1276年元朝攻占临安,崖山海战后,南宋灭亡。

桶装水有保质期吗

桶装水有保质期吗
桶装水有保质期,保质期最长为三个月。如果在开封的条件下,桶装水的保质期大概在15天左右。开封的桶装水如果放置超过15天,虽然在口感上面没有明显的变化,但桶装水内的细菌含量已经超标,如果大量饮用容易引起腹泻。

深蹲要领

深蹲要领
深蹲动作要领有,1、脚内八字、外八字或者选择平行向前的方向。2、做深蹲的过程中要保持膝盖和脚尖的方向一致,避免膝盖内扣。3、身体的重心最好落在脚后跟上,也就是后脚掌。

哈雷彗星多少年出现一次

哈雷彗星多少年出现一次
哈雷彗星的平均公转周期为76年, 也就是说差不多76年出现一次。据推测,哈雷彗星上一次回归是在1986年,而下一次回归将在2061年。

白洋葱和紫洋葱的区别

白洋葱和紫洋葱的区别
一、颜色不同:紫色的洋葱外皮就是紫色,白色的洋葱外皮则是白色。二、水分不同:紫色的洋葱里面水分并不是很多,白色洋葱会相对多一些。三、口感不同:紫色的洋葱口感有些辣,而白色的洋葱则会甜一些。四、产量不同:紫色的洋葱产量较高,白色的洋葱则很低。

变频空调和普通空调的区别

变频空调和普通空调的区别
空调结构的不同,变频空调是在普通空调的结构上增加了一个变频器;压缩机控制方式的不同,变频式空调器一般带有微机控制;耗电量的不同,变频空调通过内装变频器,从而做到合理使用能源,压缩机不会频繁开启,达到省电的效果。