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弹力绳背部训练—训练1

2019-09-12 14:19:30 匠子生活

弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练。


方法1:弹力绳直臂下拉  

找一个固定点,双手握住弹力绳两侧,俯身屈膝,保持与地面45度,手臂打直往后拉;



方法2:弹力绳高位面拉 

俯身面对弹力绳,然后手肘往回拉,拉到胸口处就可以了。 


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