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弹力绳背部训练—热身

2019-09-12 14:14:15 匠子生活

弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练。


方法1:向前肩部环绕

大拇指点住肩膀,最大幅度向前环绕;



方法2:俯身T字伸展

膝盖微曲,然后大拇指朝上,上下摆动;



方法3:俯身A字伸展

上半身与地面呈45度,然后五指打开,朝背后伸展,到身体成一个A字。


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