在孕早期，很多准妈妈都会接收到来自亲戚朋友或网络上的各种诱导信息，有些甚至是不实的谣言。这不但会让准妈妈的心情不好，还会给自己和宝宝的健康带来不必要的风险。因此，我们要学会去粉碎谣言，轻松应对孕早期。

谣言一：怀孕前三个月不能洗头

这是针对孕早期头皮容易出油的现象来的，有人认为洗头会精神紧张，失眠，胎儿畸形或者妈妈流产。但是这些都是不实的言论。洗头不仅不会影响胎儿，而且洗头可以让准妈妈保持清爽，也可以降低准妈妈的颈背疼痛。

谣言二：孕早期如果有不适可以使用药物

许多准妈妈在怀孕过程中会遇到各种不适，例如呕吐、头痛、感冒等等。但是在孕早期，使用大多数药物是不安全的。一些服用药物不当甚至会导致流产。所以，准妈妈在孕早期应该避免使用药物，可以试试喝姜汤、柠檬水、薄荷茶等自然而安全的方法缓解不适。

谣言三：孕早期要吃很多，宝宝才能长得壮壮

孕期的营养标准是根据孕妇的身高、体重和活动量而定的，而不是认为吃得越多越好。孕妇在孕早期要控制饮食，适当摄入蛋白质、钙、铁等营养物质，注意合理的热量摄入，避免产生妊娠高血压等不良反应。

谣言四：孕妇不宜运动

孕妇在孕早期也可以适当锻炼身体，而不是只要静静地待在家里。孕早期的运动主要以散步、瑜伽等轻度运动为主，有助于促进母体循环、缓解便秘、减轻疲劳感等效果。

在孕早期，准妈妈需要正确地了解孕期相关的健康知识，不受流言的影响，从孕早期就掌握科学正确的健康饮食、运动、保健习惯，保证孕期的健康安全。