家有宝宝，我们对孩子最基本的期望，或许就是孩子身体健康了。

当妈的都知道，每次宝宝生病，自己是多么的煎熬。

宝宝的体质、抵抗力，除了与生俱来，其实还可以后天养成。而养成的方法其实也非常多，果妈这次想要分享的，便是“三浴”法，一个新生儿都能进行的锻炼。

家有新生儿、宝宝，多进行“三浴”锻炼可增强抵抗力，家长快试试

什么是“三浴”锻炼呢？其实简单来说，就是空气浴、水浴、日光浴。

果妈分别来讲一下，这“三浴”分别要怎么锻炼才可以。

01空气浴

所谓的空气浴，其实就是带着孩子去呼吸新鲜空气。

新生儿空气浴时间

若是在夏天，新生儿出生后的7-10天，家长就可以带着宝宝去户外。

若是在冬天，得等新生儿满月了，才可以带去户外活动。

空气浴方法

空气浴，便是要接触空气，让暴露在衣服以外的皮肤，多接触空气，可以提高宝宝皮肤对外界的适应力、抵抗力。

家长选择空气比较新鲜的地方，让宝宝呼吸新鲜空气。一般外面空气比室内低，还能够锻炼宝宝的呼吸道对寒冷刺激的耐受力。

家长每天可带宝宝出去“空气浴”1-2次，每次3-5分钟左右。然后根据宝宝的承受能力，再合理缩短或延长时间。

注意事项

空气浴，要求最高的就是空气质量。最好找空气比较新鲜的地方，而不是马路边、人多的公共场合。

02水浴

水浴，就是利用水、洗澡的机会，对宝宝的体格进行锻炼，方法是非常简单的。

水浴原理

水浴，其实主要就是利用水和宝宝身体表面的温差，以及水对身体的压力、摩擦力，起到一个锻炼身体的目的。

不过前提是，宝宝要满一个月，才可用该方法。

水浴方法

首先，家长需要准备一个浴盆，放入37度左右的水。将宝宝放入水中，基本只需要托住宝宝的头部，宝宝便能在水中自由摆动手脚。

然后家长再用另外一只手，去轻轻摩擦宝宝的皮肤，直到皮肤微微泛红。这一步，能够促进宝宝全身血液的循环，可以增强皮肤的代谢。

最后，大概在洗了10分钟左右的时候，家长可以用34度左右的水，快速冲淋宝宝全身，然后用浴巾给宝宝擦拭身体、穿衣。

需要注意的是，在宝宝洗澡的过程中，如果水温变冷，需添加一些热水，避免宝宝着凉。

03日光浴

日光浴，便是去晒太阳啦！

其实日光浴，医生也一直在强调，尤其是新生儿、小宝宝们。

因为阳光直接照射在宝宝的皮肤上，能够让宝宝的身体产生维生素D，这种物质能够促进身体吸收钙，有利于宝宝骨骼的生长。

除此之外，阳光中还有紫外线。过多的紫外线会晒伤、晒黑宝宝，但是恰当的紫外线，却能够提高宝宝对日照的耐受性，还能促进宝宝的新生代谢。

日光浴注意事项

日光浴不可以隔着玻璃，在不同的季节，日光浴也要选对时间。

在炎热的夏季，日光浴可以选择在早上9点左右进行，春秋天可以在下午一点左右进行。如果阳光特别强烈，那么在树荫下也是可以的，或者戴一顶有帽檐的帽子。

开心果妈妈寄语

“三浴”锻炼方法，能够有效增强宝宝们的抵抗力，家长们也可学起来。

但是，家长也不能盲目使用“三浴”，终归还是需要根据宝宝自身的年龄大小、体质、目前身体状况来进行。