营造舒适的睡眠环境，合理安排作息，提高睡眠环境的舒适度，可以有效改善孩子的睡眠质提，高记性。每一个孩子的睡眠需求全部都是不一样的，家长应该合理的安排每一个孩子的作息时间，让孩子在规律的作息时间下慢慢的成长。

建立睡前习惯

要养成睡觉之前的好习惯，比如定时的刷牙，准备好睡觉之前所使用的物品，尽可能减少晚餐的数量，需要保持愉悦的心情。这些小习惯慢慢的就可以有效改善孩子的睡眠质量，还能够有效提高睡眠的效率，有助大脑运作，在这些细节上不应该过于忽视。

合理的蛋白质摄入

孩子的大脑要想正常的运作，必须要保证充足的蛋白质。脑组织一直都在更新代谢，在更新代谢时需要大量的蛋白质才能够支持。家长可以在平时的饮食中多添加一些含有蛋白质的食物，比如蛋白粉，鸡蛋，或者豆类。除此之外还应该多补充脂肪，脂肪是大脑认知能力的一大重要来源，可以帮助孩子记住所有的东西。但如果摄入量比较多，有可能会导致肥胖，摄入量不足就会导致大脑功能发育受到影响。

维生素和矿物质的摄入

维生素以及矿物质对于孩子的大脑发育有重要的作用，包括维生素，铁元素以及锌元素，这些矿物质可以有效提高孩子的思维能力以及注意力。家长在平时应该引起注意，需要多补充一些适合孩子的食物，可以从奶制品，鱼类，肉类，蔬菜水果这方面来挑选，尽可能保证维生素以及矿物质的摄入充足，只要能够注重这几个方面，对孩子的健康以及改善记忆都有较好的效果。