孩子的健康是每个家长都关心的问题，而孩子的体重也是其中一个重要的方面。过胖的孩子不仅影响身体健康，同时也会影响孩子的自信心和心理健康。

1、调整孩子的饮食

孩子的肥胖与饮食习惯有很大关系。因此，从孩子的饮食入手，降低孩子的食量是控制孩子体重的第一步。家长可以通过逐渐调整孩子的饮食数量，让孩子的吃量降低。可以让孩子先喝汤，再吃米饭和菜，或者让孩子在其他孩子之后上餐桌，减少孩子对食物的欲望。

2、让孩子动起来

户外运动是减少孩子体重的有效方法。然而，有些孩子不爱运动，这就需要家长想办法让孩子动起来。家长可以利用其他孩子的优势，比如让孩子和爱动的孩子在一起玩耍，或者通过游戏方式让孩子参与户外运动。这些方法都可以有效地帮助孩子减少体重。

3、帮助孩子战胜胆怯心理

有些孩子不喜欢某些运动，很可能是因为胆怯心理在作祟。家长可以帮助孩子克服胆怯心理，比如鼓励孩子攀爬高处等，让孩子学会独立自主，减少对他人的依赖。这样孩子就能够自信地面对各种运动，逐渐战胜胆怯。

4、增强孩子自信心
自信心是孩子成长过程中非常重要的一部分。许多孩子因为体型过大而失去自信心。因此，家长需要发现孩子身上的闪光点，让孩子感受到自己的优点。家长可以鼓励孩子尝试各种活动，让孩子发现自己的才能和特长，从而增强孩子的自信心。

控制孩子体重需要家长们从孩子的饮食、运动、心理等各个方面入手。家长们需要耐心与孩子沟通，了解孩子的实际情况，制定相应的计划，并且鼓励孩子积极参与运动和各种活动，让孩子健康成长。