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缺钾多吃这几种食物补回来

2022-09-19 14:51:59 匠子生活

身体缺钾吃什么食物比较好

缺钾多可以通过菠菜,花菜,香蕉,枣,椰子,芒果,樱桃松籽,桂圆,腰果,花生,黄豆,芸豆,黑豆等食物补充。钾是人体必不可少的微量元素,缺钾的时候就会感觉恶心呕吐,浑身没有力气,缺钾严重的人。有可能会引起呼吸困难麻痹等病症,需要到医院及时治疗补充钾。如果只是普通轻微缺钾可以通过食物来补充。

其实我们平时吃的很多食物都不含钾元素,比如常见的水果,蔬菜,香蕉,枣,樱桃,柠檬,哈密瓜,芋头,绿叶蔬菜,苦瓜,这些蔬菜里面的钾元素都很丰富。正常情况下,平时只要吃一些适当水果蔬菜,就能给身体补充充分的钾元素,所以平时吃东西不要挑食,水果蔬菜都要多吃一些。

豆类也是富含钾元素,非常高的食物,比如黄豆,黑豆,红豆,绿豆等,所以平时也可以多吃一点豆制品,比如炒点黄豆芽,煮点红豆绿豆粥。很多杂粮里面的假元素也是特别丰富的,比如青稞,荞麦,小米,高粱,米,玉米等。大多数坚果里面的钾元素含量也是特别高的,比如榛子,杏仁,花生,松籽瓜子等。

我们平时吃的鱼肉瘦肉虾也是含有丰富的钾元素以及矿物质,对于平时缺钾的人来说,可以在市场上买一点内含有钾的盐。这种盐是专门为缺钾人群设计的,不过在使用之前最好先咨询一下医生,需不需要用钾盐补充下。

如果是严重的碘缺乏症患者,从饮食上很难达到补充钾的效果,就需要到医院去让医生检查一下,究竟是什么原因引起的。对于严重缺钾的人需要口服氯化钾等药物,或者采用输液的方式补充钾,其实缺钾对身体的危害是非常大的,尤其是孕妇缺钾很可能会导致流产,所以必须要重视。

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