怀孕3-7天体内激素水平会发变化，怀孕初期有体温升高，乳房胀痛，恶心呕吐症状。怀孕初期是胎儿生长发育的高峰期，需要补充大量营养，怀孕初期要吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶来补充营养提供给胎儿发育。

在正常情况下，女性的月经周期通常为28天，排卵日位于此周期的第14天左右。如果在排卵日前后的几天内受精卵成功着床，那么女性就会怀孕。在怀孕初期，即卵子受精后的3-7天内，女性体内的雌激素和孕激素水平会有所升高。

这种激素变化会引起一些常见的早孕症状，如乳房胀痛和恶心呕吐。乳房胀痛是由于雌激素的升高，促使乳腺增生和充血所致。这导致了乳房的敏感度增加，触摸时可能会感觉到胀痛。此外，孕激素的升高也会引起恶心呕吐症状。这可能是由于孕激素对消化系统的影响，导致食欲减退、胃酸分泌增加等。这些症状通常在怀孕初期出现，并随着怀孕进展而逐渐减轻或消失。

怀孕初期的营养摄入对胎儿的发育至关重要。在这个阶段，胎儿的器官开始形成，需要大量的营养物质来支持细胞分裂和器官发育。孕妇需要加倍注意自己的饮食，以保证胎儿获得足够的营养。

鱼、瘦肉、鸡蛋和牛奶等食物是怀孕初期的理想选择，因为它们富含蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养物质，可以促进胎儿细胞分裂和器官发育。鱼类富含omega-3脂肪酸，有益于神经系统和眼睛的发育。瘦肉和鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以提供必需的氨基酸。牛奶富含钙和维生素D，对胚胎和胎儿的骨骼发育至关重要。

怀孕初期还需要适量补充维生素和矿物质。叶绿素类食物如菠菜、苦菜等含有丰富的叶酸，可预防神经管缺陷。坚果、豆类和全谷物等食物富含维生素E和B群维生素，有助于胎儿的神经系统发育。孕妇还应确保摄入足够的铁、锌和碘等矿物质，以支持胎儿的血液、免疫和甲状腺功能发育。