有些人一运动就脸红可能是因为皮下脂肪薄加上内分泌失调，冷热刺激时容易出现脸红；另一个原因是运动后体温升高，从而出现脸红现象；运动时还会导致患者肌肉充血，血管出现扩张现象，引发脸红现象。

一、为什么有人运动红脸

1、毛囊扩张：很多人在轻微运动或者大量运动后就会出现脸红、出汗；特别是那些皮肤比较白的人群脸红更明显。这部分人是由于剧烈运动之后会造成机体运动产热增多，导致机体散热增强，引发血管扩张出现毛囊扩张。

2、交感神经兴奋：运动会损耗一部分所需要的养分，心脏的收缩力受到增加，促使交感神经兴奋，导致外周血管的扩张和出汗多。所以这部分人运动之后出现脸红。

3、禁忌喝冷水：运动之后，不能喝特别凉的水，最好喝常温水喝温水。剧烈运动之后不能立即休息，要进行缓慢的降阶梯过程，可以散步或者慢跑再走路，让机体从快到慢缓慢降下来。大约经过20-30分钟左右的时间就能够恢复体能。

二、锻炼注意事项

1、热身：锻炼之前，一定要适当热身。可以帮助自己逐渐提高心率，使身体逐渐适应运动。

2、逐渐增加运动强度：锻炼程度要有个阶梯趋势，切勿一下子过猛锻炼，要逐渐增加运动强度，有效避免伤害。

3、保持适当的运动节奏：要保持适当的运动节奏，不易操之过急，控制呼吸和心跳，避免身体过度疲劳。

4、饮食：锻炼前后不要吃过多的食物，会导致消化不良或胃部不适。

5、避免受凉：锻炼后不能吃凉的食物和冲凉水浴。洗热水澡才能助于肌肉放松和促进血液循环，使身体更加舒适。