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xo腿型改善动作

2019-05-24 14:17:59 匠子生活

良好的腿型可以使我们更加的自信,在生活中也有很多人对自己的腿型并不满意,比如X型腿O型腿,今天就给大家带来一组关于腿型塑造的训练,只要在家里就能轻松完成,一起来看看吧。


步骤一:泡沫轴内收肌放松

将泡沫轴竖着放在瑜伽垫中央,然后整个身体俯身压下去,大小腿保持90度,然后把泡沫轴压到我们的大腿内侧,左右的滚动;



步骤二:泡沫轴小腿后侧放松

把泡沫轴放在瑜伽垫上,将小腿最粗的位置压上去,然后另一个腿搭到小腿上,抬起臀部,前后的滚动。


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