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弹力球核心训练—训练1

2019-08-16 16:03:51 匠子生活

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。


方法1:健身球推拉

俯身双手,手心朝上,然后往上滑动,紧收腹部,吸气回来吐出去;


    


方法2:健身球直臂臀桥

首先平躺在瑜伽垫上,把小腿放在健身球上,双手朝下腹部收紧,手指用力按住地面,抬起臀部,保持身体稳定。


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