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腹部发力感知训练-腹部锻炼-3

2019-08-16 15:42:22 匠子生活

马甲线,永不褪色的时尚。其实,腹部训练是最不缺少训练动作的,下面有几种正确腹部练习方法。你缺的只是坚持,坚持,再坚持。


步骤一:平板支撑

俯身在瑜伽垫上,手肘撑住五指打开,手掌向上,脚尖点地,双脚并拢,保持腿部臀部背部完全绷紧,腹部用力;



步骤二:腹部拉伸

俯身在瑜伽垫上,手把上半身撑起来,头部向上仰望45度,让腹部有拉伸感。


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