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深蹲入门—分解练习2

2019-05-23 17:56:47 匠子生活

我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题,有的人说“深蹲伤膝盖。”有的人说“跑步伤膝盖。”我的天...这是所有运动都伤膝盖的节奏吗?其实并不是!只是姿势不对!正确的姿势是不会造成这种情况的,一起来了解下吧。


步骤一:半蹲

双腿分开脚尖略向外,注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向,同时手往上抬,蹲到臀部略高于膝盖就可以了;



步骤二:深蹲

双腿分开脚尖略向外,注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向,然后臀部略低于膝盖就可以了,保持背部挺直。


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