当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

深蹲入门—拉伸

2019-08-16 10:27:45 匠子生活

深蹲就像是你臀部和腿部的日常锻炼一样,它们会让你的身材看起来很棒,所以练习深蹲无疑是很有必要的,今天就来一起学学如何正确练习深蹲!


步骤一:坐姿俯身左侧臀部拉伸

坐在凳子上,收腹双腿自然分开,抬起左腿,注意膝关节尽量往下,重心略微往前压,保持左边臀部有一定拉伸感;



步骤二:坐姿俯身右侧臀部拉伸

坐在凳子上,收腹双腿自然分开,抬起右腿,把脚靠在左腿膝盖上,重心略微往前,保持右侧臀部有一定拉伸感。


阅读全文
相关推荐

玉石与翡翠的区别

玉石与翡翠的区别
翡翠和玉并没有什么区别。玉石是一个大家族,分为硬玉和软玉,而翡翠就是硬玉。所以玉包含翡翠,但不等于翡翠。能作为珠宝级饰品的翡翠仅产于缅甸,整体价格都比其他品种的玉石要高,但是有些质地非常粗糙的翡翠也是非常便宜的。

电容笔怎么用

电容笔怎么用
以USB接口为准的电容笔为例。先打开笔进行USB充电,充电完成后下载相关APP,开始绘画即可。

por是什么国家

por是什么国家
葡萄牙的英语为The Portuguese Republic,por可以指葡萄牙。葡萄牙共和国简称葡萄牙,是一个位于欧洲西南部的共和制国家。葡萄牙东邻同处于伊比利亚半岛的西班牙,葡萄牙的西部和南部是大西洋的海岸,除了欧洲大陆的领土以外,大西洋的亚速群岛和马德拉群岛也是葡萄牙领土。

流心蛋和溏心蛋的区别是什么

流心蛋和溏心蛋的区别是什么
1、烹饪时间不同:溏心蛋需要烹饪6-8分钟,流心蛋需要烹饪3-4分钟;2、蛋黄状态不同:溏心蛋蛋黄是半凝固的状态,流心蛋蛋黄是液态的;3、凝固程度不同:溏心蛋的蛋黄半粘稠状,蛋清部分比较硬的,并且入了味道。而流心蛋的蛋黄和蛋白都是半凝固的,颜色比较鲜艳。

茅台漏酒怎么处理

茅台漏酒怎么处理
先检查藏酒,把瓶盖重新再拧紧一下。最好的办法是:先拧紧瓶盖,用保鲜膜将瓶口仔细包好,用透明胶带缠紧,再封蜡避光保存,温度适宜就可以了,时间没有限制。白酒存放的容器必须是陶瓷或玻璃的,总之是封闭的好才行。

Word中如何调整整个文章的位置

 Word中如何调整整个文章的位置
1.按住Ctrl+A全选整篇文章找到菜单栏中的开始按钮,找到段落右下角的小箭头符号;2.在新的窗口找到缩近,在左侧右侧找到需要缩近的距离在特殊格式中选择悬挂;3.点击确定就完成了。​

袋鼠是哪个国家的国宝

袋鼠是哪个国家的国宝
澳大利亚。袋鼠是一种属于袋鼠目的有袋动物 ,主要分布于澳大利亚大陆和巴布亚新几内亚的部分地区。其中有些种类为澳大利亚独有。不同种类的袋鼠在澳大利亚各种不同的自然环境中生活,从凉性气候的雨林和沙漠平原到热带地区都有。

金瓜和南瓜有什么区别

金瓜和南瓜有什么区别
两者没有区别。金瓜,是南瓜的俗称,浙南、福建、台湾民间称南瓜为金瓜。

我国经济特区有哪些

我国经济特区有哪些
我国经济特区有广东省的深圳经济特区、珠海经济特区、福建的厦门经济特区、汕头经济特区以及海南经济特区五个。创办经济特区是在新历史条件下,顺应世界政治经济形势发展的新趋势,而中国的经济特区是在国内划定一定范围,有着更加灵活和开放的特殊政策。

四不放过是什么

四不放过是什么
四不放过是指事故原因未查清不放过、责任人员未处理不放过、责任人和群众未受教育不放过、整改措施未落实不放过。事故处理的“四不放过”原则是要求对安全生产工伤事故必须进行严肃认真的调查处理,接受教训,防止同类事故重复发生。
友情链接