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哪些食物能助于孩子的睡眠

2022-07-28 21:12:25 匠子生活

食用这些,可以改善孩子睡眠

孩子在日常的饮食方面确实是值得注意的,有些食物确实对于孩子的睡眠习惯能够有着不错的好处,酸枣仁有着很好的安神效果,孩子有心血不足造成失眠的情况下,可以适当的食用酸枣仁。

在平时睡觉前的一个小时可以喝一杯温热类型的牛奶加上一勺蜂蜜,这样对于促进孩子的睡眠质量有着不错的帮助,牛奶和蜂蜜都含有多种矿物的一些氨基酸都有,与补肺养胃的效果都非常的明显,养成孩子喝奶的习惯也确实是非常不错的。

 黑芝麻以及山药等都是非常不错的食物,具有着丰富不饱和的脂肪酸以及蛋白质和矿物质,在中医来讲,它们有着很好的补肾气血的作用,睡眠不足或者是睡眠质量不是特别好都可以适当的吃一些黑芝麻或者是山药,本身营养价值非常丰富,另外在睡觉之前一定要注意禁止喝咖啡或者是一些茶品等等,有可能会影响到孩子的睡眠。

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