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高铁食物有哪些

2022-03-31 09:58:51 匠子生活

高铁食物有鸡蛋黄、猪肝、黄豆、葡萄、凤梨等。

鸡蛋黄：是鸡蛋里面的蛋黄，蛋黄中含有丰富的蛋白质，同时也含有丰富的钙、磷、铁等矿物元素，每百毫升中含有铁7毫克。

猪肝：是猪的重要的器官之一，其含有丰富的营养物质，富含维生素A、维生素C等营养元素，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物元素。

黄豆：是豆科大豆属植物，黄豆的营养比较丰富，且含有丰富的蛋白质和钙、铁等元素，每100克黄豆中及黄豆粉中含有铁11毫克。

葡萄：是葡萄科葡萄属植物，葡萄不仅味美可口，而且所含营养很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、铁、磷以及多种维生素B1、B2等。

凤梨：凤梨是一种可以食用的水果，又叫菠萝，凤梨的营养丰富，其含有糖类、维生素A、钙、磷、铁、有机酸、蛋白质等营养元素。

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