当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

午睡重要吗,究竟睡多久才好

2022-07-02 15:03:59 匠子生活

午觉睡多久适合

午睡非常重要,健康的午睡时间是30分钟左右,睡的时间太长,醒来之后会感到轻微的头痛以及浑身无力,而且也容易影响晚上的睡眠。每天有时间一定要去午睡,就算是没有床,也要找一个比较舒服的地方打个盹。 

坚持午睡可以对心脑血管有一定的保护作用,希腊有过一项研究,发现只要每天午睡一小时左右,血压就能平均下降5毫米/汞柱左右,降压效果甚至可以和口服降压药相作比较。适当的午睡而且还能增强记忆力,午睡能够消除掉浑身的疲劳,增强记忆力。中午休息之后,大脑会将一些碎片化的记忆形成具有结构的网格记忆,而且会将短期的记忆力转化成长期记忆,对下午的工作也非常的有帮助。

 中午1点午睡是一个睡眠高峰期,一个短暂的午睡会增强身体的免疫力,刺激体内的淋巴细胞,就能导致激活免疫细胞。而且午睡还能保护视力,适当的午睡可以使眼球的睫状肌得到一定的休息时间,能够缓解一上午的眼球疲劳。打哈欠和午睡时泪腺都会分泌一些泪液,这些泪液能够缓解眼球的干涩,还有不适的感觉。

所以每天中午都要找出30分钟的时间进行午睡,不光能够使工作效率增高,还能改变身体健康状态。

阅读全文
相关推荐

武汉是省会吗

武汉是省会吗
武汉是湖北省省会。武汉简称汉,别称江城,是中部六省唯一的副省级市、特大城市、中国中部地区的中心城市,是全国重要的工业基地、科教基地和综合交通枢纽,联勤保障部队机关驻地。

量大从优什么意思

量大从优什么意思
意思就是数量多的话就给你优惠的价格,这是商家促销能够增加销售量来盈利。

青年节吃什么食物

青年节吃什么食物
青年节没有什么特别的食物,但青年节在五月,这个季节可以吃梨、榴莲、杨梅、西红柿、卷心菜等。梨是一种常见的落叶乔木或灌木品种,它的果实可以食用;榴莲是一种锦葵目、木棉科巨型的热带常绿乔木。果实有足球般大小,果皮坚实,上面有着三角形刺;西红柿又叫做番茄,是管状花科目、茄科、番茄属的一种多年生草本植物。

双卡双待单通是什么意思

双卡双待单通是什么意思
双卡双待单通是两张手机卡通过手机底层软件与控制芯片,不断在两张卡的两个网络间切换,切换时间非常快速,保证两卡同时待机联网。但只能单卡通话,就是说A卡通话时B卡是处于离线状态。

防毒面具是根据什么动物发明的

防毒面具是根据什么动物发明的
防毒面具是根据野猪发明的。经研究和实验,科学家发现野猪特别喜欢用长嘴巴拱动泥土,寻觅地里植物的根茎以及一些小动物,当野猪嗅到强烈的刺激气味时,常常会拱地来躲避。

中国第一口油井在哪里

中国第一口油井在哪里
中国大陆第一口油井位于延长县城西石油希望小学操场,延长油矿的前身延长石油官厂,创建于1905年,是中国陆上开发最早的油田,迄今已有近百年的历史。

顺遂是什么意思

顺遂是什么意思
顺遂是一个汉语词汇,谓顺其自然成长,事情合乎人愿,进展顺利。顺:适合、不别扭,遂:顺、如意。

太尉相当于

太尉相当于
相当于现在的国防部长。太尉是朝中仅次于丞相的官职,专掌武事,地位和丞相相同,为最高的武官职位,秩俸万石,金印紫绶,官吏主要有长史和主簿。太尉始于秦朝时期,秦王嬴政登基后,改设三公九卿。

公章尺寸是多少

公章尺寸是多少
工商企业合同专用章一律直径为5.8cm,圆边宽为0.15cm。工会章直径为4.2cm,外边为双边,外边为粗边,边宽为0.1cm。党委机构直径为4.2cm, 圆边宽为0.1cm。

血肠是什么做的

血肠是什么做的
血肠是由猪肉或羊肉、宰猪或羊的血液、肠衣、盐水为主要原料,加洋葱末、盐、姜粉、胡椒粉等调料做的。血肠是北方人的传统食品,做好后切片趁热吃,或者把做酸菜时血肠白肉一起放入,血肠味道香浓,油而不腻。白肉血肠选料讲究、精细制作、白肉肥而不腻、肉烂可口、配上韭菜花、腐乳、辣椒油、蒜泥等佐料,更加美味。
友情链接