应该选择含有更多的纤维和营养物质的主食，如糙米饭、全麦面包、燕麦片、红薯和豆类等，还应该避免食用高糖分的主食，如白米饭、白面包等。血糖高的人还应该避免食用含有较高糖分的水果和食物，如葡萄、芒果、红枣、榴莲和糖果等。通过合理的饮食控制，血糖高的人可以更好地控制血糖水平，保持健康的生活状态。

血糖高是一种常见的代谢疾病，它会影响人们的生活质量和健康状况。对于血糖高的人来说，饮食是非常重要的，因为饮食可以直接影响血糖水平。对于血糖高的人来说，主食的选择非常重要，因为主食是人们日常饮食中的主要能量来源。糙米饭是一种未经过加工的大米，它含有更多的纤维和营养物质，可以帮助控制血糖水平。

对于血糖高的人来说，饮食是非常重要的。全麦面包含有更多的纤维和营养物质，可以帮助控制血糖水平。燕麦片含有更多的纤维和营养物质，可以控制血糖在平稳水平。红薯含有更多的纤维和营养物质，多吃可以降低血糖水平。豆类含有更多的纤维和蛋白质，对控制血糖水平非常有用。

水果是人们日常饮食中的重要组成部分，但对于血糖高的人来说，有些水果是不能食用的。

葡萄的糖分能够达到10%-20%左右；芒果的糖分可以达到11%-19%；红枣的糖分达到了67.8%；榴莲糖分非常高，有26%-28%；糖果含有较高的糖分，每100克含糖量在50~60克之间。这些水果和果糖含糖量高，容易导致血糖升高。血糖高的人还应该避免食用果汁和甜点等高糖分的食物。