系一边上下有两排孔的鞋带具体流程如下：

平直系法 (欧式)
1、将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。
2、鞋带的一端（黄色端）斜对角自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。

3、鞋带的另一端（蓝色端）斜对角自下而上由第三排鞋孔穿出并平直穿入另一鞋孔。

4、重复操作，两个鞋带头交替进行。

绳梯系法
1、将鞋带头由底部（灰色部分）最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。

2、鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。

3、在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。

4、在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。

展示鞋系法(铁人三项T1)

1、将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入（而不是穿出）最底端的两个鞋孔。

2、将鞋带头交叉后再次穿入第二排鞋孔。

3、重复这一过程，直到鞋带穿入最顶部的两个鞋孔（从鞋子内侧结束）。

双后系法
1、将鞋带从上面第二排的鞋孔（灰色部分）平直穿入。

2、将鞋带两头交叉，跳过第三排鞋孔穿入第四排鞋孔。

3、继续向下，同时穿过两排鞋孔。

4、穿到最底部的两个鞋孔后，两两向上再穿过空余的鞋孔。

格子系法
1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。　

2、跳过两排鞋孔，交叉后穿入第四排鞋孔。

3、然后鞋带的两头竖直向下跳过一排鞋孔由第二排鞋孔穿出。

4、重复第二步和第三步，穿入第五排鞋孔，然后竖直向下从第三排鞋孔穿出。

5、交叉后从最顶部的鞋孔穿出即完成。

拉链系法
1、将鞋带头由底部（灰色部分）平直穿入并从每个鞋孔的下面向上穿出。

2、鞋带头在鞋帮里面向回打成一个圈。

3、两个鞋带头相互交叉，然后从下面穿出来到下一排鞋孔。

4、重复此过程直到两个头都穿到最上面的鞋孔。

双系法方法

1、取两条不同颜色的鞋带，每条均比原鞋带稍短。

2、将一条鞋带（图例中为蓝色）由底部平直穿入并从鞋孔的下面向上穿出。

3、交叉后跳过一排鞋孔，并从第三排鞋孔自下而上穿出。

4、继续交叉并同时两排两排地向上穿，直到穿至最顶部或者最上面第二排的鞋孔。

5、用第二条鞋带（图例中是黄色）从底部第二排开始穿，重复第二步到第四步的步骤，直到第二条鞋带穿完剩余的鞋孔。

棋盘系法
1、取两双颜色各异的鞋带，最好是又宽又扁的那种。

2、用其中一种颜色（图例中是黄色）的鞋带采用平直系法（流行式）或者平直系法（懒人式）系带。

3、用另一种颜色的鞋带（图例中是蓝色）从底部开始上下穿过第一条鞋带，直到穿到顶部。

4、在顶端的鞋带处折叠，然后再向下上下穿过，直到穿到底部。
5、重复第三、第四步继续穿，直到穿满中间的间隙或者穿完鞋带。

6、把所有长出的鞋带头塞进鞋里。