五谷杂粮，五谷杂粮一直以来都是我们国人餐桌必备的食物，这类食物的好处很多，有利于我们的牙齿咀嚼功能，粗粮里面包含大量的营养物质，对于保护肠胃来说是非常合适的，但是对于老年人来说，建议煮粥喝。

薯类，薯类在之前吃的人比较多，但是近年来由于大家生活水平提高了，所以对这类食物注重度不高，但是我们也别忘了，这类食物里面有大量的可溶性与不可溶性的纤维，对我们肠胃有修复功能。

豆类，不可忽视的是，豆类一直以来都是很多人熬粥的必备食材，这主要是因为豆类里面的膳食纤维含量要比薯类的多上很多，而且，经常食用豆类，还有利于促进肠胃里面有益菌的生成。

根茎类，相信根茎类大家吃的比较多，就比如我们日常使用的白萝卜、菠菜、莲藕等等，根茎类食物种类比较多，而且这类食物对于肠胃也非常有帮助，尤其是胡萝卜，营养价值非常高，适合想让肠胃健康的人吃。

海藻类，海藻类的代表性食物是海带，海带里面包含很多海藻胶、还有一些可溶性膳食纤维，这类东西能够在我们肠胃中帮助我们吸水，让肠胃处于一个湿润的环境，对于那种经常便秘的人来说有很好的帮助。

总之，如果我们想要肠胃好，就不要吃一些过热、过冷、过辣、过酸、油脂比较多的食物，相反，通过上面几类食物，我们可以让我们的肠胃变得更加健康。