当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

骑自行车可以减肥吗

2019-11-06 11:47:21 匠子生活

生活当中骑自行车的人可以算得上是不在少数,有很多人到了节假日或者是双休日的时候就会开车到某个空旷的地方进行自行车减肥计划。那么骑自行车可以减肥吗?



骑自行车属于有氧运动。只要是有氧运动,都具有减肥瘦身的功效。相比慢跑,骑自行车更省力,因为不需要摆动手臂,只是单纯地踩踏踏板,就能让自行车运转起来。


骑车最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。



骑自行车减肥注意事项

1、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

2、女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

阅读全文
相关推荐

水性漆和油性漆的区别

水性漆和油性漆的区别
环保性能上的区别:水性漆,水性漆只以清水作为稀释剂,对人体健康无害。油性漆,油性漆以香蕉水、天拿水作为稀释剂,含有大量的苯、二甲苯等有害致癌物质。

红色的萝卜叫什么

红色的萝卜叫什么
人们通常把红色的萝卜叫红萝卜、大红萝卜、胭脂萝卜以及东北红萝卜。红萝卜是一种十字花科萝卜属的草本植物,它的根是肉质的,一般呈球形,根的表皮是红色,根肉通常是白色的。红萝卜在我国的各个地方都有栽培,尤其以东北地区的红萝卜最受人们的喜爱。

鹦鹉吃什么

鹦鹉吃什么
鹦鹉吃植物果实、种子、坚果、浆果、嫩芽嫩枝等,兼食少量昆虫,也吃稻谷、粟子、碎玉米、黍和小米以及麻籽、葵花籽、花生米等。

空中管制是什么意思

空中管制是什么意思
空中管制的意思是国家在平时或战争情况下对领空或某一空域一切飞行活动实施的统一监督、管理和控制的统称。又称航空管制。航空管制是世界上各个国家对自有领空进行管理的一种手段,一般都有明确的立法和规定。

pe100给水管是什么意思

pe100给水管是什么意思
pe100给水管是指以专用聚乙烯为原材料经塑料挤出机一次挤塑成型的水管。应用于城镇给水管网、灌溉引水工程、垃圾处理场、集污管道工程及农业喷灌工程、特别适用于耐酸碱、耐腐蚀环境的塑料管材。

什么是3c认证书

什么是3c认证书
3C认证的全称为中国强制性产品认证,是中国政府为保护消费者人身安全和国家安全、加强产品质量管理、依照法律法规实施的一种产品合格评定制度。3C分别为国家安全认证(CCEE)、进口安全质量许可制度(CCIB)、中国电磁兼容认证(EMC)。

尺寸公差指什么

尺寸公差指什么
尺寸公差,是指允许的最大极限尺寸减最小极限尺寸之差的绝对值的大小。

宝宝胎毛怎么处理

宝宝胎毛怎么处理
每个人一生中只有一次胎毛,很多父母将宝宝的胎毛制作成纪念品保存下来,留作纪念。比如做成胎毛笔、胎毛画、自制胎毛娃娃、做个荷包装胎毛等等,宝宝长大以后看到自己的胎毛会很惊喜。

英国电压和中国一样吗

英国电压和中国一样吗
英国的电压是230伏,和中国属于同一体系电压。同属一种电压体系的中国电器带到英国去用,电压则根本不应该是个问题,因为大部分的电器都有20%的电压浮动范围,230伏的电压只是让他们加热得更快,没有任何问题。

两亩地是什么菜

两亩地是什么菜
两亩地是青毛豆和甜玉米作为主料做的菜。两亩地属于云南菜,是云南的一带的菜,用青毛豆和云南特有的甜玉米为主料,经过炒制,制作而成,炒制好的两亩地毛豆香,玉米粒脆,味道香甜可口,非常受大众的喜爱,在云南,无论是小餐馆,还是大饭店都有这道菜,两亩地是一个很形象的名字,一亩青毛豆,一亩玉米。
友情链接