在羽毛球前热身运动是必不可少，因属于剧烈运动，直接过度运动可能对身体造成损伤，预热方法有：头部热身、肩部热身、手腕、腰部、腿部等部位热身，重复几个来回之后身体得到放松，减少受伤。打羽毛球时还要注意着装、安全措施、技术与身体协调等注意事项。

一、打羽毛球需要怎么预热

1、头部热身运动

头部进行左右绕环，幅度由小到大，颈部肌肉得到充分放松。

2、肩部热身运动

左右隔壁晃动，上下转圈、一只手伸直用另一只手压住，使肌肉得到放松，重复几次之后，再逆时针进行。背部尽量伸展，使肩部得到伸展。

3、腰部热身运动

左脚跨出比肩略宽，双手反托在腰后，臀部和腰部做出回环动作，幅度小，弯腰、后仰、转动来回几个动作多做几次。

4、腿部热身运动

弓步压腿、左右腿做侧压腿的动作，原地高抬腿等方法，腿部也可以进行拉伸运动，先让肌肉放松，避免因突然剧烈运动而拉伤。

5、手腕、膝关节运动

呈半蹲状态，两手扶膝，顺时针和逆时针各做10次扭动膝部动作，然后在脚尖着地作为圆心，脚腕转动，同样双手紧扣也跟着转动，重复几个来回，以此来活动脚腕、手腕。

二、羽毛球运动注意事项

1、打球前的补水：打球之前不要猛喝水，避免有过多的负担，喝水要适量，运动过程中盐分丧失大，容导致钠代谢失调，最好在运动前10-15分钟适当喝450毫升到600毫升的水即可。

2、着装：鞋要保护脚部为前提，衣服弹性大，令自己发挥自如。

3、安全措施：可以适当穿戴护腕、护膝等保护身体，在运动过程中避免直接用力击球。

4、技术与身体协调：注重接球的技术和身体的协调性，避免肌肉造成伤害。