怎么进行心肺训练
2019-09-12 15:04:25 匠子生活
猜你喜欢
久坐腰部酸痛,哪些简单动作可以缓解
2024-04-24 14:27:36
32.4万
多地调整公积金政策带来哪些利好
2024-04-24 14:25:48
39.5万
房产:房企研判楼市走势如何
2024-04-18 16:09:19
25.2万
住房以旧换新,你会出手吗
2024-04-18 16:05:26
25.6万
生命体征维持餐走红,为何专家说不宜长期食用
2024-04-18 16:02:57
30.4万
乌拉圭今年已确诊639例登革热病例,要如何预防
2024-04-18 16:01:17
37.2万
肿瘤患者补充营养要如何重时机、避误区
2024-04-18 15:59:18
3.4万
走路玩手机不仅伤眼,还有哪些危害
2024-04-18 15:57:07
36.1万
中国就业大盘如何稳
2024-04-18 15:45:59
27.3万
呼噜声那么响,为什么自己听不见
2024-04-18 15:43:24
47.3万
相关推荐
缓解腿部不适的运动方法
足踝环绕,双腿自然分开,握住椅背抬起一只脚,顺时针转圈环绕脚踝。
弹力绳背部训练—拉伸
方法1:五指打开摸到背部,另一只手摸到我们的手肘,向左侧倾向,直到右后背有拉伸感,另一边在重复做一次;方法2:手肘打开另一只手,小臂握住我们的大臂五指打开,保持我们右侧的肩膀有一定的拉伸感。
心肺功能训练动作
一:深蹲跳,双手握住弹力带,重心向后,保持弹力带始终有张力,深蹲用力臀部收紧起跳,同时脚尖着地;二:左右侧平板,把弹力带套在鞋子里,在起来的时候上面这只脚在前方,下面这只脚在后方,左手撑住地面,右手抬高。
泡沫轴全身放松—训练5
一:泡沫轴背阔肌放松,侧卧在泡沫轴上,上面的左腿踩住后方,左手撑住胸前,然后抬起臀部前后滚动;二:泡沫轴胸椎拉伸,仰卧在瑜伽垫上,双腿踩住,把泡沫轴放到胸部后方,然后双手往上延伸,保持胸椎有一定的推拉感。
瑜伽动作猫滚动练习怎么做
步骤:1、将手合十在胸前,伴随吸气向前到猫;2、让肩来到我们碗的正上方,伴随呼气,卷尾骨拱背低头到猫弓背;3、伴随吸气由尾指头延伸脊柱到猫,呼气退到婴儿,吸气回到自然坐,循环这个动作;
扶墙幻椅式瑜伽动作讲解
步骤:1、把瑜伽砖夹在大腿内侧,脚趾转向正前方,让背部去靠向墙面,双手扶墙;2、下一次呼气时让双脚向前走动,保持呼吸在下一次呼气时慢慢屈膝向下,找到一个舒适的位置,双脚稳定向下推地,停留5个呼吸。
弹力绳背部训练—训练1
方法1:弹力绳直臂下拉,找一个固定点,双手握住弹力绳两侧,俯身屈膝,保持与地面45度,手臂打直往后拉;方法2:弹力绳高位面拉,俯身面对弹力绳,然后手肘往回拉,拉到胸口处就可以了。
瑜伽屈膝扭转式动作详解
步骤:1、平躺地板,双膝弯曲,两个手肘弯曲,十指交扣,抱住颈椎的后侧;2、轻轻用手臂帮助颈椎延长,在呼气时先将上半段卷起来,继续用呼气,确定臀部稳定,把双脚离开地板,保持大腿垂直垫子,小腿平行地板。
瑜伽半平板式动作怎么做
步骤:1、双手来到砖的上方,然后迈左腿向前,来到左边这块砖的外侧,膝盖在脚踝的上方,然后前后脚需要左右打开;2、回勾右脚脚趾,在下一次吸气的时候双脚有力向下蹬地,然后慢慢把右腿拎起来,膝盖离地。
悦动燃脂初级-拉伸
一:全身舒展,双腿分开一点点,双手往上交叠,然后往下放松,往外最大幅度延伸;二:左右腿前侧拉伸,双腿肩宽,然后抬起腿部用右手拉住腹部收紧挺胸,下颚微收,保持右腿前侧有一定的拉伸感。