当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

弹跳基础训练—热身1

2019-11-28 15:27:19 匠子生活

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法。


方法1:转腰摆臂

双腿稍微并拢,站直然后左右手摆动,同时转动你的胯,手和胯运动成反方向;



方法2:哥萨克下蹲

十指相扣放于胸前,一只腿打直,另一只屈膝,然后左右移动吐气。


阅读全文
相关推荐

凌晨3点是什么时辰

凌晨3点是什么时辰
凌晨三点是丑时,丑时也叫鸡鸣,又名荒鸡,是十二时辰的第二个时辰。

隔离霜的正确使用方法是什么

隔离霜的正确使用方法是什么
首先是取适量隔离霜于两颊处、额头、下巴,用中指和无名指两个手指指腹从脸颊处向下拉伸,额头中央的向两边拉伸,随后轻轻拍打直至完全吸收。

花大姐是什么昆虫

花大姐是什么昆虫
花大姐又称为七星瓢虫,它是一种鞘翅目昆虫,就是常说的甲虫,瓢虫有很多种,七星瓢虫是大家熟知的益虫。

洛阳是几线城市

洛阳是几线城市
洛阳是三线城市,洛阳因地处洛水之阳而得名,也是华夏文明的发祥地之一、丝绸之路的东方起点、隋唐大运河的中心,历史上先后有十多个王朝在洛阳建都。

西柚和红心柚子的区别

西柚和红心柚子的区别
西柚和红心柚子的区别:外观不同、原产地不同、生长环境不同。西柚的种植温度要求在十八摄氏度以上,而红心柚子对温度的适应性是比较强的;西柚原产地在北美洲,而红心柚子是柚子下的一种品种,且原产地是在马来半岛和泰国;西柚形状呈扁球形,果皮呈黄色,且皮薄,而红心柚子形状一般呈扁圆形,果皮比较厚。

新文化运动时间

新文化运动时间
1915年至1923年。新文化运动是由陈独秀、李大钊、鲁迅等一些受过西方教育的人发起的一次“反孔教、反文言”的思想文化革新、文学革命运动。新文化运动开始的标志是陈独秀在《青年杂志》上刊载文章,提倡民主与科学,反对封建文化。

电灯泡的意思是什么

电灯泡的意思是什么
1、俗语:电灯泡,来源于粤语俗语电灯胆,主要指男女谈恋爱是碍手碍脚又不知趣的第三者;2、物品:灯泡是一种透过通电,利用电阻把幼细丝线(现代通常称为钨丝)加热至白炽,用来发光的灯;3《同居三人行》:《同居三人行》是由安东尼·罗素、乔·罗素执导爱情喜剧电影,

未开刃的刀能过安检么

未开刃的刀能过安检么
不能。任何可造成人身被刺伤、割伤、划伤、砍伤等的锐器、钝器都是禁止携带的。管制刀具并不是单纯以锋利程度为标准,长度、材质、刀尖角度都是判定标准。管制刀具包括:匕首、三棱刀、带有起锁装置的弹簧刀(跳刀),以及其他相类似的单刃、双刃等。

玫瑰花的特征和特点是什么

玫瑰花的特征和特点是什么
1、香气浓郁:玫瑰花与月季、蔷薇等花相比较,它具有一种独特的香味,因此很受人们的喜爱;2、花期较短:玫瑰花的花期一般在5到6月之间,而且一年只开一次花;3、保存时间短:如果把玫瑰剪下后,它将会在30分钟内快速枯萎,不利于长时间保存。

冬奥会的意义

冬奥会的意义
冬奥会的意义:1、冬奥会在中国举办可以促进全民健身;2、冬奥会对推动中西文化交流融合、增强民族自信必将产生积极影响;3、有助于生态环境的改善。我国通过承办冬奥会,可以进一步振奋民族精神,宣传中华灿烂文明和优秀文化,展示大国实力和精神风貌,增强民族凝聚力和自豪感。
友情链接