当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

平板支撑的好处

2019-12-26 09:20:20 匠子生活

平板支撑是一个非常流行的健身动作,但很多人都觉得有一定的困难程度。但是只要长期坚持练习,能够做平板支撑的时间就会越来越长,身体也得到了很好的锻炼。

塑造身形

平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背,长时间伏案工作的人,大有益处。

减肥瘦身

很多人认为平板支撑是特别简单的动作,但其实它非常消耗体力。做平板支撑能做到标准动作,并且时间达到一分钟以上,就能达到健身减肥效果。

锻炼腹部、手部、肩部肌肉群

我们在做平板支撑时,腹部需要承受较大的力量,能够锻炼到腹部横肌的收缩力。还能够能够锻炼到颈部肌肉群,并帮助缓解颈椎病等不适症状。平板支撑标准的双肘部弯曲动作,能够帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。

阅读全文
相关推荐

跳绳1000下能消耗多少卡路里

跳绳1000下能消耗多少卡路里
跳绳1000下根据每个人体能不同、用时不同,消耗的卡路里也不同,估算一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。

石斛有什么功效

石斛有什么功效
石斛里面含有一种多糖类物质,能够起到增强人免疫力;同时,石斛里面有很多的微量元素,还能够帮助身体清除自由基,达到了抗衰老的作用。

红小豆的功效与作用

红小豆的功效与作用
红小豆有消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便的功效。红小豆有抗氧化作用,能阻止脂肪在人体内淤积,并清除人体内的自由基,达到减肥瘦身的效果。

喝绿茶的好处有哪些

喝绿茶的好处有哪些
降脂减肥,茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化;杀毒抑菌,绿茶中的茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用。

人参泡酒的功效

人参泡酒的功效
人参能有效的提升心肌收缩的能力,使心率减慢,调节心脏功能。酒是植物发酵而成的酒精饮料,得到人参的滋养,对人有很好的调节功效。

红心火龙果的功效与作用

红心火龙果的功效与作用
红心火龙果果实中的花青素含量较高,能有效防止血管硬化;红心火龙果中含有的植物性白蛋白,对胃壁有保护作用;红心火龙果还可消除氧自由基,减缓黑色素的合成,具有美白皮肤的作用。

睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶有什么好处
睡前喝牛奶能够补充人体所需的各类营养物质;牛奶还含有微量的吗啡类物质,也有镇静催眠的作用。

南瓜的功效与作用

南瓜的功效与作用
南瓜产量大、易成活、营养丰富,荒年可以代粮,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效。南瓜粥能消除亚硝胺的突变作用,能帮助肝、肾功能的恢复。南瓜粥有增强肝、肾细胞的再生能力的作用。

虾和牛奶能一起吃吗

虾和牛奶能一起吃吗
牛奶和虾最好不要一起吃,两者可以间隔2小时再食用。若两者一起大量食用,会导致身体内摄入蛋白质过量,可能会使蛋白质凝结,造成腹泻,肚子发胀,消化不良的症状。

喝茶的好处

喝茶的好处
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。还有一些茶叶可以养生保健、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿。比如普洱茶有养胃、护胃的功效。