当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

核心功能初级—训练3

2019-11-28 14:49:11 匠子生活

核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。


动作1:左右侧腰椎稳定性练习

首先4点支撑在瑜伽垫上,手指打开,然后轻轻抬起腿部,交替,稳定;



动作2:屈膝侧支撑

屈膝90度,双腿闭拢,在瑜伽垫上手肘撑住地面,保持上半身呈一条直线,然后抬起手臂。


阅读全文
相关推荐

蟑螂种类

蟑螂种类
蟑螂的种类有很多,主要有美洲蟑螂、德国蟑螂、棕色蟑螂和澳洲蟑螂这四种。当前的分类学家把蟑螂分成6000种左右,其中大约有50种是害虫,比如人们日常生活中常见的亚洲蟑螂。在我国蟑螂大约有200余种,常见的室内蟑螂有10种左右,但是各地均有所不同。

螳螂是啥动物

螳螂是啥动物
螳螂是无脊椎动物,属肉食性昆虫。昆虫的身体可分为胸、头、腹散三部,成虫一般有六条腿和两对翅膀,翅和足位于胸部,身体是由一系列体节构成,进一步集合成三个体段,而螳螂身体也可头、腹以及胸三部分,刚好符合昆虫的特征,所以螳螂是昆虫类动物。

黑虎虾和基围虾的区别是什么

黑虎虾和基围虾的区别是什么
形态特征不同:黑虎虾虾体为黑褐色、土黄色的横斑花纹,而基围虾虾体为土黄到棕褐色;产地不同:黑虎虾在日本南部、南朝鲜、我国沿海等沿岸均有分布,而基围虾在中国主要分布于福建、广东和广西沿海;生活习性不同:黑虎虾食性杂,对饵料蛋白质含量要求较低;基围虾生命力强,成虾在纯淡水中直至盐度为35%的海水中生活。

牛皋是怎么死的

牛皋是怎么死的
关于牛皋之死,史料上是这样记载的:秦桧杀害岳飞后,十分惧怕牛皋。绍兴十七年,也就是1147年三月初三,秦桧密令都统制田师中,以宴请各路大将为名,用毒酒将牛皋害死。

宋代伯爵和侯哪个大

宋代伯爵和侯哪个大
侯爵的等级更高。侯是中国古代爵位名,侯爵为超品,即为超过一品之意。爵即爵位,爵号,是古代皇帝对贵戚功臣的封赐。旧说周代有公,侯,伯,子,男五种爵位。伯是中国古代爵位名,伯为长子,立长不立幼的传承规范。

斑鸠和鸽子的区别

斑鸠和鸽子的区别
区别有:嘴和眼的颜色不同:斑鸠嘴呈黑色,眼不是很明显,而鸽子不是呈纯黑色,但鸟喙基部有较为明显的层次分明;羽毛颜色不同:斑鸠的羽毛颜色一般呈棕色,而鸽子的羽色主要以黑色、棕红色、白色、油光色为主;生活习性不同:斑鸠在秋冬季会迁移到平原地栖,常和珠颈斑鸠结群栖息,而鸽子是在白天活动,晚上会归巢栖息。

哑铃飞鸟练哪里

哑铃飞鸟练哪里
哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌,哑铃俯身飞鸟对背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果,其他肌群则很少参与运动。想要有好一点的练习效果,要将哑铃尽量的放低,这样才能充分的拉伸肌肉。

祖龙指的是谁

祖龙指的是谁
秦始皇嬴政又被称为“赵政”、“祖龙”等,是我国古代优秀的政治家、改革家等。我国的万里长城和秦始皇陵兵马俑等也都与他有关。在他十三岁时继承王位,随后平定嫪毐的叛乱、除掉吕不韦,逐渐独揽大权。他重用李斯等人为他出谋划策,先后灭掉赵、楚、齐等六个国家,一统中国大业并命名为“秦朝”。

竹丝鸡和乌鸡的区别是什么

竹丝鸡和乌鸡的区别是什么
竹丝鸡与乌鸡没有区别,竹丝鸡就是乌鸡,它们是同一种鸡。乌鸡又叫乌骨鸡、武山鸡,个别地区称为小白鸡,已有400多年的历史。乌鸡有肉白骨乌、白毛乌骨、骨肉乌鸡、斑毛乌骨、黑毛乌骨之分。乌鸡的特点是:体型比较轻巧、营养丰富、成熟早。

battleking是什么意思

battleking是什么意思
Battle的意思是战斗,斗争,常用来表示与别人PK,在各方面的PK都可以称作battle,而King就是国王的意思,所以合起来的意思就叫做战斗王。
友情链接