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倒立有什么好处和坏处

2020-01-06 17:43:38 匠子生活

在瑜伽体式中，有一种倒立的体式，是很多瑜伽爱好者所推崇的健康体式。人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化，因此倒立时对人体健康有一定好处的。倒立也逐渐成为年轻人流行的健身方式之一。

倒立有什么好处和坏处

1.延缓衰老

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

2.提升反应力

倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，因此有助于提升人的反应力。

3.促进血液循环

人在直立行走时，血液循环是竖向的，增大了心血管系统运行的负荷。倒立能够改变血液循环的流向，从而促进脑部血液回流。

4.锻炼力量

倒立需要强大的核心力量去支撑。因此经常练习倒立有利于锻炼我们的核心力量，增强身体机能。

但是倒立的时间不宜过长，饭后以及饮水后不宜马上倒立。

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