当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

晨间操—训练3

2019-05-23 18:01:50 匠子生活

一天之计在于晨,减肥的最好时间也是从早上开始。早起做一套晨间唤醒操,能让你从睡意中清醒过来,迅速进入白天的工作状态。


步骤一:臀桥

仰卧在瑜伽垫上,双脚肩宽,脚尖垫起,脚后跟着地,双手手心朝下,在身体两侧保持腹部收紧,吐气时把臀部抬离地面到最高,吸气往下;



步骤二:侧卧左侧后踢腿

侧卧在瑜伽垫上,保持双腿伸直,然后右手在下面头枕住,左手在上五指打开撑住胸前保持稳定,弯曲左腿往斜上方蹬出去;



步骤三:侧卧右侧后踢腿

侧卧在瑜伽垫上,左手撑住头,右手在胸前,双腿并拢然后右腿弯曲,勾脚尖往后抬起,往斜后方蹬出去。


阅读全文
相关推荐

折叠尺的用途

折叠尺的用途
折叠尺的用途是可以很方便地组成各种平面图形、立体图形等各种教具模型,作一些数学教学演示,进行直观性教学。折叠尺又叫做折尺,是一种计量工具,原特指四折对开的一种木尺,被用来丈量木材、划线,以及加工制造家具等,现在是教学中常用的教具,主要由塑料、或不锈钢等材料制成。

沙洲是哪里

沙洲是哪里
沙州具体是哪里没有定论,有4种说法:1、甘肃省敦煌市古称沙州,至今附近仍有沙州县行政建制。2、江苏省张家港市旧称沙州县,建市后才改称张家港市。3、古时在湖北省麻城附近也有沙州。4、四川省青川县有沙州镇。

谓语是什么

谓语是什么
谓语是一个完整的句子的组成部分,用来对主语加以陈述,一般用来说明主语是什么、做什么或怎么样。

一打啤酒多少瓶

一打啤酒多少瓶
一打啤酒为12瓶,一箱一般来说是12瓶,而听装啤酒是24瓶,一提为6瓶,一件为24瓶,现在塑料包装的一包为9瓶。

悦动燃脂初级-训练4

悦动燃脂初级-训练4
一:快速踮脚,双腿分开一点点,保持髋关节不要有上下左右的晃动,双手在胸前保持不动;二:左右侧膝盖击掌,双手并拢上下相叠,然后抬起,身体略微前倾,抬膝同时手往下放,手往上抬的时候整个身体和手成一条直线。

菊花花语

菊花花语
冬菊的花语是别离,瓜叶菊的花语是快乐、喜悦快活;波斯菊的花语是纯真并永远快乐着;万寿菊的花语是友情;鳞托菊的花语是永远的爱;雏菊的花语是愉快、幸福、纯洁;非洲菊的花语是神秘、兴奋;翠菊的花语是追想、可靠的爱情、请相信我。

古代对母亲的称呼有哪些

古代对母亲的称呼有哪些
汉朝时候,把母亲称为“姐”和“社”;南北朝时期,母亲又称为“家家”和“阿家”;唐朝的平民百姓在非正式场合,称呼母亲为“阿娘”和“娘娘”。在严肃场合,或者想要表达敬重,便可称呼“母亲”。

雨花台是什么时期

雨花台是什么时期
雨花台是南朝梁武帝时期。这个时期佛教盛行,高僧云光法师在此设坛讲经,感动上苍,落花如雨,雨花台由此得名。雨花台,又名雨花禅院、雨花庵,是著名的古寺遗址,始建于明万历二十七年,于清顺治五年重建。

盛京是现在的什么地方

盛京是现在的什么地方
盛京是现在的沈阳。盛京是清朝在1625至1644年的首都,1644年~1912年的陪都。即今辽宁省沈阳市。天命十年清太祖努尔哈赤把都城从辽阳迁到沈阳中卫,并在沈阳着手修建皇宫。沈阳迎来了历史性转折,从一个军事卫所,一跃成为盛京皇城,逐步发展为东北中心城市。

关姓满族是皇族吗

关姓满族是皇族吗
关姓满族不是皇族。满族关氏是由清前女真姓氏瓜尔佳氏而改用汉字姓演变的一个姓氏。是瓜尔佳氏的音译,属于满族八大姓之一。瓜尔佳氏是以地域而命名的姓氏,是清初辽东地区人口众多历史地位十分显赫的一个氏族。这一姓氏的应用由明初直至清初,宗族在清代中期改用汉姓关姓,并一直沿用至今。
友情链接