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中伏是几月几号开始的,中伏有哪些注意事项

2024-06-05 18:03:42 匠子生活

2024年的中伏是阳历的7月25日开始的,中伏的天数有长有短,有时为10天,也有时为20天,主要取决于夏至节气后第3个初伏出现日期的时间为准。中伏也叫三伏,特点是高温和高湿。

中伏需要注意的事项

1、注意饮食

中伏天是三伏的第二伏,气温比较炎热且潮湿,身体容易出汗,在饮食方面应吃一些清淡的食物,比如白菜、冬瓜、苦瓜、西瓜等,还要及时补充水分,不要等到口渴才喝水,平均2小时一杯水,预防身体出现脱水现象。特别是南方,为了应对闷潮天气,比较喜欢吃凉面、鸭子、凉拌猪蹄等,吃凉面能更好的消化,还能从猪蹄中获取胶原蛋白,补充身体所需营养。

2、躲避高温

中伏天气室外温度是比较高的,尤其南方地区,持续的高温,能尽量不在室外工作的就躲避,即使无法避免也要预防中暑。屋内和屋外温差不宜过大,否则容易引起晕厥、呕吐现象,高温和湿热容易增加心脏负担,每天保持作息规律,有利于维持良好的精神状态和敏捷的思维,保障体能正常运作。

3、运动宜早晚

运动爱好者,在中伏天最好选择清晨或者晚上锻炼,因为这两个时间段是一天当中气温比较低的,建议强烈运动改为轻运动,比如散步、打太极、游泳等,不但会避免中暑还有利于加快代谢,促进体内毒素排出。

4、禁忌洗冷水澡

天气炎热很多人喜欢去洗冷水澡,虽然一时感到凉爽,但湿气很容易侵入体内,导致出现身体不适,甚至落下病根,特别是吹空调、下雨天气就会出现关节疼痛现象。其实洗一个热水澡,不但能促进血液循环,还能排出体内湿气,全身轻松,有利于睡眠。

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