当前所在位置: 匠子生活 > 生活 > 正文

平板支撑练什么

2022-04-07 10:33:06 匠子生活

健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生,平板支撑是风靡全球的健身动作,这个看似简单的动作其实很考验人的意志力,但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身,那么平板支撑我们练的都是什么呢?



平板支撑的时候,我们要俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。



平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条,能够让这些部位的皮脂收紧,肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人,身体肌肉线条会越来越具有美感。

阅读全文
相关推荐

牵红线的神仙叫什么

牵红线的神仙叫什么
牵红线的神仙叫月老。月老,别名柴道煌,在民间又叫作月下老儿、月下老人,他是一个民俗人物,是宋州宋城人,即现在的河南商丘,他是汉族民间传说中主管婚姻大事的红喜神,也就是媒神,最早出自于《续玄怪录·定婚店》,记载了唐朝元和二年,巧遇月下老人。

阿里主要是指哪个省的城市

阿里主要是指哪个省的城市
阿里是西藏自治区的一个地级行政区。阿里在藏语中的意思主要是指“属地、领地、领土”等的意思。同时阿里也是喜马拉雅山脉、冈底斯山脉等山脉聚集的地区,因此还被称之为万山之祖;另外,阿里还是许多河流的主要发源地,其中主要包括的河流有印度河、恒河、雅鲁藏布江,所以又被叫做百川之源。

血型有几种

血型有几种
血型有5种,分别是A、B、O、AB、RH。A型血是常见血型中的一种,是指血液中含有A抗原。属于ABO血型系统中的血型。B型血是人类血型的一种。B型血红细胞表面有B型抗原;血清中会产生对抗A型抗原的抗体。O型血指在红细胞表面上,既不含A抗原,又不含B抗原的血型,民间俗称为“万能输血者”。

开封府在哪里

开封府在哪里
开封府,位于河南省开封市包公东湖北岸,是仿北宋京都官吏行政、司法的衙署重建的,被誉为天下首府,是国家AAAA级旅游景区。开封府,是闻名遐迩的,包拯包青天的为官之地,根据史料记载,北宋开封府共有183任府尹,尤以包公打座南衙而驰名中外。

ctrl键是什么意思

ctrl键是什么意思
ctrl全名为control,是键盘上的一个常用的键,中文的意思为控制,位于键盘左下角和右下角,用途广泛,在计算机基础中称为控制键。

牙膏是非牛顿流体吗

牙膏是非牛顿流体吗
牙膏是非牛顿流体,非流动流体是指不满足牛顿黏性实验定律的液体,这种流体在人们的生活中非常常见,比如说人身上的淋巴液、石油、陶瓷液、纸浆、油墨、牙膏等都是非牛顿流体,还有淀粉液、苹果酱、酱油等也都是非牛顿流体。

吃月饼的风俗来历

吃月饼的风俗来历
据说起源于唐代。《洛中见闻》曾记载:中秋节新科进士曲江宴时,唐僖宗令人送月饼赏赐进士。宋代大诗人苏东坡有诗句“小饼如嚼月,中有酥与饴”赞美月饼,从中可知宋时的月饼已内有酥油和糖作馅了。月饼是汉族人民喜爱的传统节日特色食品,月圆饼也圆,又是合家分吃,象征着团圆和睦,在中秋节这一天是必食之品。

柿子怎么催熟

柿子怎么催熟
1.水果催熟,把柿子放在一个塑料里,再放一个苹果;2.白酒催熟,用白酒擦拭柿子的表皮,擦完后用一个塑料袋把柿子套住,放三天就甜了;3.扎孔催熟,用牙签给柿子戳几个小孔,这样我们给它放上两三天。

小草的象征意义

小草的象征意义
小草的象征意义是奉献、平凡、无私、顽强、永生不息、吃苦耐劳、傲立、朴素大方、默默无闻。小草和大树相比,小草默默奉献它的一片绿,不像大树一样招摇;和火在一起,显示出小草顽强的生命力,这也是小草最有代表性的象征意义;和盆栽相比,小草经得起风吹雨打,非常吃苦耐劳。

重阳节吃什么食物

重阳节吃什么食物
重阳节吃的传统食物包括重阳糕、糍耙、菊花酒等。1、重阳糕:多用米粉、果料等作原料。一些重阳糕,还要加入枣子、栗子等做馅料,“糕”与“高”同音,重阳节人们会有登高避祸的习俗;2、糍耙:分为软甜、硬咸两种,主要原料是糯米;3、菊花酒:九九与“久久”谐音,与“酒”也是谐音,因此就有重阳节饮菊花酒的习俗。
友情链接