一日三餐这样安排 营养更健康
2022-10-04 16:14:42 匠子生活
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薏米冬瓜排骨汤的做法
步骤:1.排骨切小段,放入清水中浸泡30分钟,薏米浸泡2小时。冬瓜去皮切块,姜切片;2.锅中加水,放姜片、排骨、料酒1勺烧开,撇去浮沫,煮至变色后捞出;3.锅中放入清水、姜片、排骨、薏米,大火煮开后转小火煲2小时,后放入冬瓜煮20分钟即可。
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在煮海螺之前需要把海螺先清理干净,不然海螺里面有沙子会影响口感,买回来的海螺放在盆子里,加上清水,浸泡两个小时左右,再加入适量的香油或者食用盐海螺,就能把沙子吐出来,海螺吐好沙以后直接用刷子把表面的泥沙刷洗干净,然后再冲洗几遍,煮的时候要冷水下锅。
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干锅牛肉的做法
先将牛肉切片,放入生抽、鸡蛋清、淀粉腌制。再把土豆切条,莲藕切片,洋葱、海带切块,蒜切粒,香菜切段。接着把土豆、莲藕炸至微焦。然后锅中留底油,放入花椒、豆瓣酱1勺炒香,放入牛肉翻炒均匀。
香椿的营养价值与饮食禁忌
香椿里面含有丰富的蛋白质,糖类以及挥发油成分,它的膳食纤维含量很高,同时也含有多种微量元素,比如钙,锌,磷,钾,镁等,还有维生素a,b1,B2,烟酸等成分,可以说是一种营养价值非常高的蔬菜。香椿的香气和味道都特别独特。具有健脾开胃的效果,食用香椿能够促进胃液消化增加食欲。
土豆的功效与作用
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我们菜市场上比较常见的粗纤维食物,有菠菜,芹菜,圆白菜,韭菜,木耳,海带,大白菜等,这些蔬菜的粗纤维含量都比较高。粗纤维也叫做膳食纤维,它是人体非常重要的营养素。
能有助缓解头痛的食物
有助于缓解头痛的食物有土豆,杏仁,芝麻,橘子,西瓜,龙眼,草莓,芒果,樱桃等还有谷类食物。对于缓解头痛的症状都有非常好的作用,不过由于引起头痛的原因不一样,这种食物的使用效果也是不一样的。比如土豆里面含有丰富的钾元素,如果是喝酒引起的头痛有非常好的缓解作用。
孩子便秘怎么办
步骤:1.再给孩子搭配食物的时候,一定要多水性的;2.再给孩子营养搭配的时候,一定给到孩子足够量的蔬菜水果,蔬菜里富含很多的膳食纤维。3.孩子的心理版块,老人带小孩的时候,孩子拉不出大便,如果打骂会造成心理阴影。