喝牛奶要注意什么？

喝牛奶的时候要注意不能喝生牛奶。当时我们买的袋装牛奶都是经过灭菌的，可以直接喝，但是买的新鲜，生牛奶是要高温加热之后再喝的，因为新鲜的生牛奶当中可能会存在细菌，所以必须要烧开之后凉到温热再喝。喝牛奶的时间也要选择好，早上的时候不要空腹喝牛奶，很多人都喜欢早上喝一杯牛奶，但是喝牛奶的时候一定要先吃点食物再喝牛奶，这样更有利于牛奶的营养吸收。

喝牛奶的时候最好也不要在牛奶当中添加大量的果汁。我们都知道牛奶添加果汁味道非常好喝，可是牛奶当中如果添加大量的果汁，就会让牛奶当中的络蛋白发生沉积，变得难以消化和吸收，严重的会出现消化不良或者腹泻的情况，平时也不要喝凉的牛奶，因为凉牛奶当中的物质会影响肠胃功能引起腹泻，让牛奶中的营养成分不被吸收。

很多人喜欢用牛奶送服药品，这也是一种非常错误的喝牛奶的方法，牛奶当中有丰富的钙质和镁等矿物质元素，会和药物当中的成分发生化学反应，有的时候会形成非水溶性物质而导致药效吸收困难，吃药一个小时之内不要喝牛奶。同样的道理，如果刚喝完牛奶，那么就过一个小时左右再服用药品，这样可以避免牛奶和药物当中的成分发生反应。

喝牛奶的时候不要吃巧克力，牛奶当中的钙质会和巧克力当中的草酸形成化学反应，在身体里面形成草酸钙，对肾脏的负担比较重。晚上睡觉前半个小时可以喝杯牛奶，对于平时睡眠质量不好的人坚持一段时间能有非常好的改善睡眠状况的作用，而且如果是平时缺钙的人也可以适当喝牛奶，牛奶当中的钙含量是比较高的，适当喝点牛奶有非常好的补钙作用。