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腿型塑造练习动作

2019-09-12 15:07:44 匠子生活

完美的腿型是不容易拥有的,但很多人都渴望拥有,特别是女孩子们,那么你清楚应该怎么做吗?进行哪些健身动作能够帮你快速、有效的达到这个目标呢?不多说了,赶紧跟着练起来吧!


步骤一:点地单腿硬拉

双腿自然分开,左脚迈出,左手叉腰,腹部收紧,注意我们在整个下的时候保持背部挺直,然后左膝盖微屈,使我们右手摸到左脚脚尖,保持臀部大腿后侧肌肉收紧;



步骤二:弹力带绑膝交替蟹步走

圏形的弹力带绑到我们的膝盖,保持腹部收紧,双手叉腰,膝关节微屈,背部挺直左右移动。


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