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游泳的好处

2019-12-25 19:13:12 匠子生活

游泳始于几千年前，但它作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。游泳分为实用游泳和竞技游泳两大类。其中实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。学会游泳不仅能具备一项求生技能，而且还有益身体健康。

健身塑形

游泳非常消耗体力，能够使自己保持一个很好的体能。并且游泳有助于燃烧脂肪，起到减肥的效果。

增强心肺功能

在游泳的过程中，我们会不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，心脏、心肺都能得到很好的锻炼。

舒缓心情

游泳之后，有助于提升人的精神气，能使身心愉悦。

改善肌肉系统的能力

游泳能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

加强皮肤血液循环

在游泳的过程中，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。

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