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瑜伽侧抬腿式动作怎么做

2020-03-02 15:33:20 匠子生活

侧抬腿练习,主要针对臀部外侧和大腿赘肉,坚持十五天,让你的臀部大腿瘦一圈。


步骤:

1、五个手指头点地,将右小腿向右边打横一半,左腿向后蹬直,脚后跟倒向右,再把左手拉上去天空;



2、右手要在肩膀正下方,用指尖点地,保持胸腔挺拔,侧腰不塌,呼气的时候将左腿慢慢向上去抬,重复这个动作;



3、呼气脚踩地板,左手落下,双腿收回,回到婴儿式放松。


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