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崴脚预防—动态稳定1

2020-03-03 17:30:16 匠子生活

脚踝对我们的健康非常重要,我们在很多运动中都要用到,用脚踝来发力。现在我们就来介绍一下,训练脚踝稳定性的动作。


方法一:提踵前后移步

自然站立,挺胸腹部收紧叉腰,然后踮起脚尖,控制我们身体的平衡,前后移动;



方法二:勾脚前后移步

腹部收紧,提胸下颚微收,然后叉腰踮起脚尖往,在前后移动。



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