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降压食谱高血压患者宜多吃那些食物

2022-09-13 16:46:06 匠子生活

高血压吃什么好 

高血压病人日常饮食要注意少油,少盐,低脂。多吃绿色的蔬菜新鲜水果,以及含钾和钙都比较高的食物,水果要选择糖分低热量低的。今天给大家介绍几款适合高血压病人的食谱,经常吃能够抑制血压上升,降低高血压发病的几率。

我们都知道洋葱是非常好的,降血压食物能够有效的防止动脉硬化,所以高血压人群平时一定要适当多吃点洋葱。如果能接受洋葱的辣味儿,可以直接生吃,把洋葱切成丝或者快加入适量味极鲜。拌均匀就可以直接吃了,味极鲜里面的盐分也很高,不能放太多。如果不爱吃生洋葱,可以做成洋葱炒鸡蛋或者瘦肉炒洋葱,做法也都比较简单。平时会炒菜的人基本上都能做出来,炒的时候最好爆火快炒了洋葱断生,但是保持脆嫩的口感,降血压效果更好。

海带绿豆汤是可以经常食用的。能够有效的降低高血压,平常可以多吃一点。做法也特别简单,准备150克海带泡发洗干净切碎,再拿150克绿豆洗干净和海带放在一起,在锅里面大火煮开,然后转成小火,慢慢煮到绿豆软烂开花,少加入一点点盐调味儿就可以吃,如果可以接受最好一点盐都不放直接吃。就算是不好吃总比药好吃。这个汤平时可以经常煮。

芹菜苦瓜汤对防止血压升高也是有特别好的效果的,把芹菜和苦瓜各100克洗干净,切碎之后放入锅里面一同煮。煮完之后喝汤,血压高的病人每天都可以喝一碗,能够有效的抑制血压升高。可以把300克的芹菜加入三四颗大枣一同煮,能够治疗高血压引起的头晕目眩,耳鸣,心悸,失眠,多梦。用老陈醋加入适量花生米泡7天,每天早晚吃10颗,能够起到很好的降血压效果。

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