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春季吃什么能增强抵抗力

2022-09-22 15:55:08 匠子生活

春季吃什么增强免疫力

春天的空气比较干燥,气温也忽高忽低。人是特别容易生病的,尤其特别容易感染风寒感冒,或者是上呼吸道感染流感,除了平时要做好防寒保暖工作,适量增减衣物之外,也要从饮食方面调理,可以多吃一些含维生素和蛋白质的食物,比如西红柿,鱼虾,鸡蛋,胡萝卜,菠菜,白菜,葡萄,樱桃,猕猴桃等,日常饮食尽量清淡避免上火。多吃水果蔬菜能够提高身体的抵抗力。

西红柿,葡萄,樱桃,猕猴桃,这些水果里面的维生素C含量特别高。维生素C能够辅助身体提高代谢。增加人的抵抗力,所以在春季天气特别干燥,适合多吃一些维生素C高的水果,而且这一类的水果还具有很好的美容养颜润肤的功效。春天也是特别容易上火的,人如果一上火就特别容易出现风热感冒这一类的病症,所以适当吃一些水果能够有效的清火。

春季的时候也要适当多吃一些蔬菜,因为蔬菜里面的粗纤维含量都比较高,能够促进身体代谢,帮助消化白道肠道垃圾,通常肠道干净了,身体的素质也会提高。大多数的蔬菜在春季都是可以吃的,比如胡萝卜,芹菜,白菜,菠菜。这些蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素,能够提高身体的抵抗力,预防疾病。除了蔬菜之外,优质的蛋白质也应该多摄入一些,也可以提高身体的抵抗力,比如肉类,鱼类,鸡蛋,牛奶,豆浆等。

春季提高抵抗力,主食也是不能少的,比如谷类食物,小米,大米等,春天的时候可以经常喝点小米粥。能起到很好的养胃护胃的作用,胃口好了,身体对于食物吸收的能力也好了,抵抗力也就会升高。除了吃一些食物提高抵抗力之外,也要适当运动。

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