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泡沫轴全身放松—训练5

2019-09-12 14:06:47 匠子生活

泡沫轴是一个非常好用的辅具,可以很好地放松到全身各个部位的肌肉,并且是在主动运动的情况下放松,比单纯的被动按摩效果要好很多。一起来了解一下它,具体都可以怎样使用吧!


步骤一:泡沫轴背阔肌放松

侧卧在泡沫轴上,上面的左腿踩住后方,左手撑住胸前,然后抬起臀部前后滚动;



步骤二:泡沫轴胸椎拉伸

仰卧在瑜伽垫上,双腿踩住,把泡沫轴放到胸部后方,然后双手往上延伸,保持胸椎有一定的推拉感。


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