防暑降温的食物

芒种是夏季的第3个节气，芒种节气到来表示天气逐渐炎热，人也容易上火，所以芒种节以后必须要注意防暑降温。从芒种以后开始睡午觉，每天睡，一个小时左右的午觉能够让人的精神变得更好，而且也能够缓解身体疲劳，平时可以多喝点绿茶或者绿豆汤等清凉解暑的东西，饮食要尽量清淡，少吃辛辣刺激的食物并且有规律饮食，适当运动。

从芒种开始表示夏天已经慢慢的到来，天气变得炎热起来，需要吃一些解暑的食物，饮食尽量清淡，不能吃太多甜食以及高脂肪的食物，并且对于辛辣刺激的食物也要少吃，或者是不吃，芒种节气以后遵循的饮食原则就是清淡为主，虽然天气比较热，但是尽量避免吃太过寒凉的东西，避免冷热交替刺激导致肠胃出现不适，平时也要多喝温水，绿豆汤，百合莲子汤，这些清火的饮品。

青菜方面可以选择多吃一些绿叶蔬菜，以及含维生素高低脂肪的食物，水果是夏季必不可少的，但是吃水果的时候也要注意，不能从冰箱里拿出来就直接吃，这样当时确实吃得很爽，但是对于肠胃不好的人来说，会给肠胃造成很大的负担，有些严重的人会吃了之后直接导致腹泻，腹胀的现象，所以尽量从冰箱里取出来的食物放到常温在吃。

芒种以后除了饮食，也要合理安排作息时间，尽量避免熬夜，中午的时候有时间可以休息一下，睡个午觉，最好每天都洗个澡，换换衣服，早晚气温相对比较低的时候，适当做点运动来改善身体状况，提高身体的抵抗力，可以减少夏季中暑的可能性。在芒种以后，家里面一定要时常备点藿香正气水或者低温，避免天气过热导致中暑。